תגובה אחרונה ע"י Roni22

  1. R

    סתם לוג חיטוב-ללא כותרת צינית או מצחיקה

    מחר סוף סןף העמסה!!! בבוקר אני אשקל והעדכן. ---------- התגובה התווספה 13-05-2011 ב 14:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה 12-05-2011 ב 18:28 ---------- עידכון מס' 2: 13.5.11 משקל לפני תחילת העמסה-66.5,ירידה של 800 גר' לשבוע אני מתאר לעצמי שזו ירידה נקייה ללא שריר. היום בערב ספרינטים.
  2. R

    ייעוץ לגבי תפריט חיטוב

    זה שהבאת את המדריך לחיטוב (שקראתי 10 פעמים לפחות) אומר שהתפריט שלי חרא?
  3. R

    ייעוץ לגבי תפריט חיטוב

    תודה,אבל זה לא 1200 קל' זה 1500. ד"א ראיתי בלוג שלך שאתה עושה אימוני קרוספיט מדי פעם,מה זה?
  4. R

    ייעוץ לגבי תפריט חיטוב

    נכון אבל אל תשכח שאני נמוך ולא שוקל הרבה,אני נמצא בגירעון של 500 קל',תודה אני אחכה לעוד תגובות
  5. R

    ייעוץ לגבי תפריט חיטוב

    משקל-70 גובה-169 אחוז שומן-18-20 תפריט-לימים א-ה בוקר- מנה קורנפלקס(30 גר)+כוס חלב 3%(200 מ"ל)+יוגורט 3% (150 מ"ל) בבצפר-(עושה יג'-יד') 2 כריכים מלחם קל(4 פרוסות סך הכל)+100 גר' גבנ"צ 28%+ירקות אחרי בצפר צהריים-קופסאת טונה בשמן+סקופ אבקת חלבון ערב-100 גר' פסטרמה+סלט ירקות+2 פרוסות לחם...
  6. R

    סתם לוג חיטוב-ללא כותרת צינית או מצחיקה

    עדכון מס' 1: 7.5.11 עכשיו התעוררתי,ועשיתי שקילה ראשונה לאחר שבוע, משקל-67.3 ק"ג,ירידה של 2.7 ק"ג לשבוע בטח הרב נוזלים שירדו בגלל החוסר בפחממה.
  7. R

    סתם לוג חיטוב-ללא כותרת צינית או מצחיקה

    לפני חודש התחלתי SS על 16-17% שומן(טעות של מתחילים),לאחר שהבנתי את הטעות החלטתי לעשות חיטוב של חודש-חודשיים(אולי יותר,תלוי בתוצאות) עד 13-14% שומן.ואז לדפוק SS עצבני. נתונים לתחילת חיטוב 1.5.11 משקל התחלתי-70 ק"ג גובה-169 אחוז שומן-18-20% גיל- 18 עוד שבוע 19 תפריט-לימים א-ה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית