תגובה אחרונה ע"י TV562

  1. T

    האם האימון מספיק או ששווה להשקיע התרגילים יותר מורכבים?

    סגור תודה
  2. T

    האם האימון מספיק או ששווה להשקיע התרגילים יותר מורכבים?

    לדעתך זה תרגילים שהם חובה במובן מסויים או שווה לוותר עליהם ? אני עושה לדוגמא דד ליפט עם דאמבלים אבל מגיעה למקסימום 12/14 כל יד כי זה מתחיל להיות כבד להחזיק את המשקל הזה. והאם סקוואט הוא תחליף טוב לסקוואט עם מוט ( אציין שהתרגיל קשה לי בטירוף באופן מפתיע אני מוסיפה המקסימום פלטות של 5 במשקלים...
  3. T

    האם האימון מספיק או ששווה להשקיע התרגילים יותר מורכבים?

    אני מתאמנת כבר דיי הרבה זמן און אנד אוף בעיקר מעצם העובדה של רזון שלא החמיא לי וגרם לי להיות גבולית בbmi . אני שוקלת היום 55-56 /169 עשיתי עלייה של 5-4 קילו בערך לא נשמע ממש משמעותי אבל בשבילי זה היה מאוד מאוד משמעותי . אני נראת דיי סביר כלומר לא חטובה בטירוף ואין לי מושג מה האחוז שומן שלי וכדו'...
  4. T

    לא קשור בהכרח . אבל יוצא לכם ליצור חברויות בחדר כושר ?

    כנראה שאצלי בחדר כושר פחות חח כן נשמע בהחלט נחמד להתאמן יחד עם עוד מישהו או לפחות שיהיה קצת חברה שלא ישעמם
  5. T

    לוותר על סקוואט חופשי ודדליפט?

    אני לא משקיעה המון כסף , אס הייתי אצלך מאמנת בקבוצות וזה היה מעולה כי הרגשתי בטוחה לעלות משקלים ולנסות תרגילים מורכבים כי ידעתי שיש מישהו שידריך אותי לידי . והמטרה שלי מלבד נראות ולהעלות מסה כי יש לי נטייה להרזות מהר לצערי ( בלי אימונים אני צונחת במשקל) זה גם לחזק את הגוף לא בהכרח כדי להרים כבד...
  6. T

    לוותר על סקוואט חופשי ודדליפט?

    הבנתי תודה רבה 😃 ושאלה אז תוכנית אימונים צריכה לעבוד לפי מטרות ? כלומר יכול להיות שתוכנית מסויימת לא תתאים לי אם אני רוצה לעשות מסה ? יש תרגילים מיועדים לכל מטרה ? או שאתה מתכוון לפי שרירים שאני מכוונת לתת עליהם דגש ? 1716465348 חשבתי זה טוב לכאבי גב ולשמור על גו זקוף (?) חח
  7. T

    לוותר על סקוואט חופשי ודדליפט?

    הבנתי, אז לדעתך זה תרגיל שעדיך לא לוותר עליו באימונים ? חחחח תהיתי לעצמי שטעיתי ועוד התלבטתי בין בולגרי להונגרי . 1716397471 נשמע כמו רעיון מצוין פעם הבאה שאהיה בחדר כושר אדאג לצלם את עצמי באימון , ואשמח לחו"ד . בעדיפות אם אפשר לשלוח בפרטי ולא בפורום הכללי .
  8. T

    לוותר על סקוואט חופשי ודדליפט?

    אז אתה אומר שעדיף להמיר את פיו של המאמן כושר ולעשות מה שבראש שלי ? ומה לגבי סקוואט ? תראה אגיד לך את האמת שמאז ה"פציעה " פחדתי לעשות דדליפט כי הכאבים בגב תחתון זה משהו שעוד קיים אצלי פחות או יותר ולא בהכרח מהאימון אלא גם מישיבה מרובה (סטודנטית) . אבל חזרתי לעשות שבוע שעבר הגעתי למשקל של 40 ק''ג...
  9. T

    לוותר על סקוואט חופשי ודדליפט?

    כן בדיוק מה שקרה העמסתי על עצמי באותו יום וזאת התוצאה . לדעתי הטכניקה שלי טובה אני משתדלת מאוד לשמור על טכניקה כמה שאפשר , אבל אולי אני חוטאת פה ושם ולא שמה לב בגלל שאין מי שיסתכל עליי. ואני לא יכולה להגיד למאמן שישב להסתכל עליי כל הסטים כדי לראות שאני בסדר גם בלי קשר קשה לתפוס אותם במכון אצלי...
  10. T

    לוותר על סקוואט חופשי ודדליפט?

    הבנתי ממדריך כושר שזה לא סיכון גבוה לפציעות ( ויצא לי לפגוע בגב שלי עם דדליפט ברמה שנתפס לי הגב למשך שבוע+ אבל אין נזק למזלי לאחר בדיקה ) . אני יכולה להסכים עם זה בוודאי אם זה מגיע ממישהו שעובד בתחום(מי אני שאתווכח), אבל מצד שני קשה לי לוותר על התרגילים האלה ברמה מסויימת כי אני מרגישה גם שאני...
  11. T

    לא קשור בהכרח . אבל יוצא לכם ליצור חברויות בחדר כושר ?

    כן כן להתאמן לבד זה נחמד ויפה אבל עדיין אני רואה מלא גברים בחדר כושר מדברים אחד עם השני או אפילו הולכים יחד לאימונים (אולי לא בהכרח שהם מכירים משם ) וזה גורם לי קצת לקנא כי חדר כושר נהיה השעת פנאי שלי וזה נראה נחמד להעביר אימון יחד , יש כמעט נוכחות אפסית של נשים בכל חדר כושר שהייתי בו (שזה 2)...
  12. T

    כאב מאחורי ברך ימין עדיף ללכת לרופא ?

    אז לפני ככמה שבועות הלכתי לשחות בבריכה ואז הרגשתי כאב וזרם ברגל כנראה כתוצאה מתנועה לא נכונה , והתעלמתי מהכאב והמשכתי כרגיל . אציין שהכאבים נמשכו לי זמן מה ואז עברו , וחזרו כל פעם שעשיתי פעילות מאומצת בעיקר אימוני כוח . אני כרגע בסדר וחוזרים לי הכאבים באמת ממש ממש לעיתים רחוקות ובימים האחרונות...
  13. T

    כאבי גב תחתון המלצת אורטופד

    ואיך פילאטיס זה עזר לך ?
  14. T

    כאבי גב תחתון המלצת אורטופד

    תודה לך על התשובה המפורטת . אני אקשיב לעצב שלך ואתחיל עם משקלים נמוכים ולא אוסיף מעבר גם אם אני מרגישה שאני מסוגלת. ודדליפט אני בינתיים עושים עם דאמבלים ומשתדלת לשמור על טכניקה (מאמינה שהיא בסדר ) . ואני מאזור אשדוד אם אתה מכיר מישהו/י אשמח להמלצה . תודה רבה לך .
  15. T

    כאבי גב תחתון המלצת אורטופד

    1695402197 אני בדרך כלל לא מרגישה את הגב שאני עובדת אני המון זמן לא ביצעתי דדליפט ואני מפחדת לחזור. הנוגע לאבחנה הוא אמר לי שאין משהו חריג (עשיתי צילום רנטגן לגב התחתון) ואניי מצטערת שהייתי אצלו לא שאלתי אותו למה הוא סבור כל כך שאני לא עובדת נכון , כלומר הוא אמר לי בנחישות שהרוב המוחלט של...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית