תגובה אחרונה ע"י iceberg
-
I
העמסות בחיטוב, או סוף חיטוב
היי חברה, בשרשור הקודם שפתחתי התייעצתי איתכם מה לעשות לגבי הבטן התחתונה העיקשת וכיוון שאני גבולי מבחינת הbmi לכיוון התת-משקל החלטתי להמשיך עוד טיפה בחיטוב כדי לא להכנס למצב של תת משקל, ולאחר מכן לעשות מסה. עכשיו אני לא ממש יודע מאיפה להתחיל, מי, כמה, איך ולמה. כדי לצאת מחיטוב שמעתי שצריך לעשות... -
I
סוף חיטוב
שמע אני יודע שהמדד הזה לא תקף למתאמנים ותיקים שיש להם מסת שריר מכובדת ואז הbmi שלהם "גבוה" כשבפועל זה הכל שרירים, אבל השאלה היא אם זה גם נוטה לכיוון ההפוך- אם גם bmi של מתחת ל18.5 כלומר bmi של תת משקל גם יש לקחת בעירבון מוגבל...הייתי גם אצל רופא והוא המליץ לי לעלות במשקל בגלל זה אני חושב שכדאי... -
I
סוף חיטוב
שמח ששאלת: גיל: 18 גובה: 1.78 משקל התחלתי: 68 משקל עכשיו: 60 אני שורף 2400 לפי הbmr *אחרי* שהכפלתי בכמות האימונים שאני עושה בשבוע, שזה 5 (3 כוח, 2 אירובי) גם אני חושב ככה, אבל שאלתי מישהו שמתאמן בחדכ כבר שנתיים והוא אמר לי שזה נוזלים מה שגם לי לא נשמע הגיוני אני לא יודע אם כדאי שארד עוד... -
I
סוף חיטוב
היי, לאחרונה נכנסתי לעולם הכושר והתזונה המופלא. אני בחיטוב מזה שלושה חודשים, ירדתי כ8 קג ובמהלך החיטוב עליתי קצת במסת השריר. הבעייה שנשארה לי הבטן התחתונה העיקשת שלא ברור לי אם זה נוזלים או שומן או וואטאבר. השאלה שלי היא כיצד אוכל לשרוף שומן בדרך האפקטיבית ביותר כי נאמר שאירובי בלבד לא מספיק...
