תגובה אחרונה ע"י Yairbd
-
עזרה לגבי תוכנית אימונים
מעריך מאוד את התשובה, אני באמת מרגיש עומס מטורף בכתפיים כשאני מגיע אליהם, בקושי מצליח לסיים את הסטים כשבזמן רגיל לפני אימון אני מצליח בקלות, לשים כתפיים ביום של גב (פחות עמוס) ויד קדמית ביום של חזה? בהנחה שאני אוריד מסור (עם משקולות יד כן) יהיו לי רק 3 תרגילים לגב זה מספיק?(פולי עליון, חתירה... -
אני רוצה להעלות במסה
אני ,די רזה (1.74 בערך ושוקל 67) ואני רוצה לתפוח בזרועות שלי טיפה, יש לי מה שנקרא "סליפר בילד" (בייספס נחמד מאוד בגלל אימונים אבל רק כשאני עושה שריר במיוחד ב90 מעלות או מתאמן), אבל ברגיל (לפני אימון כשהשרירים "רגועים") אני נראה די רזה וזה מבאס אותי, אני לא יודע איך לעלות במשקל (אני אוכל שטויות...- Yairbd
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
עזרה לגבי תוכנית אימונים
אז ככה, אני מתאמן יחסית חדש (חודש שלישי כרגע), יצא לי להתאמן בעבר אבל מסיבות אישיות רק עכשיו מתאפשר לי להתאמן רציני וקבוע. אח שלי בנה לי את התוכנית אימונים הנוכחית שלי (תכף אפרט) ואני לא בטוח שאני עובר על כל השרירים שצריך ומרגיש שאני רוצה לתת עוד זמן לאימון (כרגע אימון לוקח לי בין 40 דקות לשעה)...
