תגובה אחרונה ע"י steam

  1. S

    תכנית אימון abc 4 פעמים בשבוע

    שלום, בן 42 מתאמן קרוב ל 4 שנים. משקל גוף 75 קילו עליתי 15 קילו מסה בתקופה הזו. תכנית האימון שאני רץ איתה היא abc A חזה + יד קדמית. B גב + יד אחורית. C כתפיים + רגליים. בכל אימון אני עושה 5 תרגילים לכל שריר 3×10 ברב הפעמים והכל בסופר סט לדוג' סיימתי תרגיל חזה ישר עושה תרגיל ידיים . בכל שבוע...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית