תגובה אחרונה ע"י Daniel_REF
-
מרגיש שלא מתקדם בחזה
כן פעמיים בשבוע, ממליץ להוריד בלי הדרופ סט? ואני מוריד לאט עד לגובה חזה- Daniel_REF
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
מרגיש שלא מתקדם בחזה
היי, אני מרגיש שאני לא מתקדם בחזה אני מתאמן מחודש מרץ ברציפות עושה אימוני AB וריצות (אוהב לרוץ ולכן רגליים עושה שיכול - יוצא בשבוע שני יחידות אימון לכל אימון AB) אני מרגיש שבחזה מבחינת מראה אני לא מתקדם אני עושה בנץ פרס עם משקולות (30 קילו כל יד 6-8 חזרות, 22.5 8 חזרות) x3 בנץ פרס עם משקולות...- Daniel_REF
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: אימונים
-
איך להתקדם מפה?
כיום (באימונים) אני מאמן רגליים, אני רץ 4 פעמים בשבוע ואימון 1-2 בנפרד לרגליים לפי הריצות מה אתה ממליץ?- Daniel_REF
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
איך להתקדם מפה?
היי, אני היום עושה פול באדי חזה - 2 תרגילים בנץ - 60 קילו במקס (כולל מוט) פרפר - 65-70 יד אחורית - תרגיל אחד (27 קילו בחבל) גב - 2 תרגילים (במשיכה 55 קילו) יד קדמית - 2 תרגילים (15 קילו) כתף - תרגיל אחד (10 קילו בפשיטה) אני גם רץ אבל לאחרונה הבנתי שאני חייב לאמן את הרגליים כי הם לא...- Daniel_REF
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
