תגובה אחרונה ע"י shanidaniel

  1. S

    ייעוץ כמה זמן מנוחה בין סט לסט בחיטוב?

    יש לי אנשים שתומכים בזה ואנשים שמבינים הרבה יותר ממך אני לא רוצה להכנס פה לוויכוח ילדותי תעשה מה בראש שלך אני אמרתי לך מה שעבד לי ולא סתם מקצוענים מודדים זמני מנוחה
  2. S

    ייעוץ כמה זמן מנוחה בין סט לסט בחיטוב?

    אנשים נוטים לשכוח את זה אבל אחד הדברים הכי חשובים כשמדובר בהשגה של היפרטרופיה או שמירה על מסת השריר בזמן החיטוב זה זמני המנוחה. אתה צריך לשאוף לשמור כמה שיותר על המשקלי עבודה אם זמני מנוחה של 45-75 שניות
  3. S

    ייעוץ חזרה לאימונים אחרי 9 חודשים

    אז ככה אני פעם הייתי מתאמן רציני ומקפיד על התזונה והכל אבל עקב עבודה בחול לא התאמנתי 9 חודשים, אכלתי רק ג'אנק פוד ושתיתי מלא אלכוהול... עכשיו אני רוצה לדעת מה דעתכם על התוכנית אימונים הזאת בשביל לחזור להתאמן לחיצת חזה במוט 2x8 לחיצת כתפיים בדאמבלים 2x8 חתירה יד יד בדאמבלים 2x8 סקוואט 2x8 כפיפת...
  4. S

    ייעוץ תוכנית אימונים שיטת סופר סט

    ריפטו שווה לתחת התחזקתי כמו חמור ולא גדלתי ודרך אגב רוב המדריכים בחדר הכושר שלי יותר גדולים ממך ויותר חטובים ממך אז איך אתה מעיז לפתוח עליהם פה אני די בטוח שאפילו אני שחזרתי להתאמן רק לפני 4 חודשים כבר יותר גדול ממך ויותר חטוב ממך אז תהיה בשקט ילד ריפטו
  5. S

    N.A.C. Grand Prix 2013

    שגיא מיכל. דווקא לדעתי עבד לו טוב הוא מתאמן בסך הכל איזה שנה ושוקל 110 קילו לא חטוב אבל גם לא על אחוז שומן גבוה
  6. S

    למדריכים שביננו

    מביא למתאמנים עבודה במיוחד באזור המשקולות אבל בחיים לא קלינים דדליפט וסקוואט בגלל שקלינים נראים לי מיותרים למתאמן הממוצע שבא לצבור מסה דדליפט אני מחליף להם בנפח עבודה גבוה בגב וסקוואט בלג פרס וככה לא צריך להתחיל לקבל ממתאמנים ביקורות כמו למה נתתה לי לעשות דדליפט המאמן X אמר לי שזה ישבור לי תגב
  7. S

    סרטון Big Ramy Posing session 3.5 Weeks from 2013 Olympia

    למה אתה מדבר שטויות מי שלא מבין זה אתה אלי אמר דבר נכון מאוד וזאת המגרעה הכי גדולה של הבחור לדעתי
  8. S

    ייעוץ תוכנית ABC למאסה

    מה אתם מסתלבטים עליו הדרך הכי טוב לעלות במסה היא לעבוד עם הרבה נפח אין לגבי זה ויכוחים עם נפח גבוה בונים הרבה שריר פשוט תעבוד סביב המורכבים תתחיל תאימון בחזרות נמוכות ותעלה למעלה סביבות ה20 סטים לשריר גדול ו 10 לקטן יהיה טוב
  9. S

    לגבי לחזור ליעוץ

    תודה אני ביום שני ארשם ליעוץ
  10. S

    תוכנית ניסיתי להכין תוכנית

    ראיתי ותווך התנועה קטן בהרבה מזה בתרגיל מבודד וגם ההתנגדות קטנה בהרבה מזאת שבתרגיל מבודד שלא נדבר על זה שתאומים הם שריר סיבולתי יותר שמגיב טוב בהרבה ל20-30 חזרות ומעבודה אל תאומים רק בסקוואט יווצר פיגור גדול בתאומים ביחס לשאר הרגל
  11. S

    לגבי לחזור ליעוץ

    הייתי פעם ביעוץ והבאתי אז אישור רופא יש מצב שתסתפקו באישור רופא מאז כי יש לי קצת בעייתיות בלהגיע לרופא בגלל השעות עבודה שלי
  12. S

    תוכנית ניסיתי להכין תוכנית

    אתה מוכן להסביר לי איך בדיוק סקוואט עובד על התאומים?
  13. S

    ייעוץ על איזה תוכנית אתם ממליצים?+תמונה

    FBW
  14. S

    תמונה הכוח של 6 חודשים של תזונה נכונה **transformation**

    then you must be the biggest natural guy in the world hahahahhahaha come on we all know that you'r not natural and your results are still very good
  15. S

    ייעוץ שאלה גב תחתון בלוא בר סקוואט

    sorry for the english I dont have hebrew over here and yes its perfectly fine the lower back is working very hard in low bar squats and when adding some volume into this hard work the outcome is doms
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית