ייעוץ חזרה לאימונים אחרי 9 חודשים

[shanidaniel]

אז ככה אני פעם הייתי מתאמן רציני ומקפיד על התזונה והכל אבל עקב עבודה בחול לא התאמנתי 9 חודשים, אכלתי רק ג'אנק פוד ושתיתי מלא אלכוהול...

עכשיו אני רוצה לדעת מה דעתכם על התוכנית אימונים הזאת בשביל לחזור להתאמן

לחיצת חזה במוט 2x8
לחיצת כתפיים בדאמבלים 2x8
חתירה יד יד בדאמבלים 2x8
סקוואט 2x8
כפיפת מרפקים בכיסה כומר 1x15
לחיצה צרפתית 1x15

חשבתי לתקופה של השבועיים שלושה הראשונים לעשות את התוכנית הזאת 3-4 פעמים בשבוע לפי ההרגשה ולנסות מאימון לאימון לעלות משקלי עבודה בתקווה שזה יצליח בגלל זכרון שריר

אז מה אתם אומרים על התוכנית ומה כדאי לעשות בהמשך?

 

[Avi Rosenberg]

אין לי מושג מאיפה הקרצת את התוכנית הזאת אבל היא קצת מצחיקה.
קח תוכנית מהפורטל וזהו.

 

[Robert_Ako]

עדיף תקח תוכנית אחרת מכיוון שזו תוכנית לא מועילה,