תגובה אחרונה ע"י yosefi
-
-
התקנת מתח בבית
אני לא חושב שעל קיר גבס אפשר לתלות מתקן מתח אני יודע שאפילו לתלות טלוויזיה על קיר גבר זה בעייתי אז קל וחומר מתקן מתח עם עומס רב (מתאמן פלוס משקל חיצוני) אתה צריך או קיר מבטון או מבלוקים וגם לקיר מבלוקים צריך דיבלים מיוחדים בשביל מתח -
התקנת מתח בבית
תלוי מה הבעלים אומר אם אתה רק עם שפכטל תסגור את החוקיות אז מן הסתם יראו סימנים של שפכטל מה צבע הקיר לבן ? יש שפכטל לבן מוכן כבר פשוט מורח וזהו אין צורך לצבוע -
מה עדיף מבחינת שגרת אימונים
AB ארבע פעמים בשבוע או AB Full body כמות הסטים השבועיים תישאר אותו הדבר 12 לשריר גדול 9-10 לקטן -
התקנת מתח בבית
אתה צריך לדעת לקדוח לדפוק את הדובלים לקיר ובתכלס זהו פשוט אל תקדח חורים גדולים מידי בנוגע לאילת להוריד את המתקן אתה צריך להבריג את הברגים אחרי זה אתה יכול להוציא את הדובלים ולעשות שפכטל עם מרית או שאתה יכול להוציא את הדוביחין עם צבת אתה מבריג את הבורג לדובל ועם הצבת את פשוט מושך את הכל אחרי זה... -
שאלה בנוגע לתכנית אימונים
אני אישית הייתי הולך על פול בודי לכמה שבועות אולי אפילו חודש כדי "להזכיר" לגוף מה שהוא פעם עשה. אני תמיד עושה פול בודי אחרי הפסקה ארוכה. -
ההאמסטרינג תפוס מסטיף דדליפט
שתי שניות מקסימום אני בעצמי הייתי מעדיף לבצע כפיפות ברכיים כי התרגיל פחות גורם לי ל doms -
ההאמסטרינג תפוס מסטיף דדליפט
שלום לכולם בעבר ציינתי את העובדה שהתרגילים דדליפט רומני וסטיף דדליפט משביתים לי את שרירי הרך האחורית ניסיתי את עצות משתמשי האתר (להוריד משקל ולהתאמן רחוק יותר מכשל ) אבל לא עזר את כמות הסטים השארתי אותו הדבר אולי כדאי לנסות סט אחד של סטיף דדליפט לכשל ואם עדיין השרירים תפוסים אז לנסות רק סט... -
הפרעה ותרומה של ריצה לאימוני כח
לפי מה שאני יודע האצת זרימת דם היא זאת שתורמת להפחתת שרירים תפוסים אחרי אימון אירובי קל יכול לעזור הליכה ריצה קלה רכיבה על אופניים משהו לא עצים -
יד קדמית תפוסה
שלום לכולם מצב שגרם לי לתהות אני יודע ששרירים תפוסים הם לא אינדיקטור למסת שריר אבל עדיין מעניין מדוע תמיד כשאני מאמן יד קדמית בפולי תחתון יום אחרי היד שלי בכלל לא תפוסה אבל אתמול החלטתי לאמן יד קדמית עם משקולות יד והיום היד הקדמית שלי תפוסה משהו שכמעט ולא חוויתי מתי שאימנתי יד קדמית עם כבל -
אימונים בחדר הכושר או אימונים ביתיים?
לדעתי ,אימונים ביתיים הרבה יותר נוחים מאשר בחד"כ בייחוד אם יש לך את הציוד המתאים ואתה יכול להתקדם ,אז בכלל החיים דבש. מה שנוח בחד"כ זו האפשרות להתקדם בקלות שם תמיד יש משקלים שניתן להוסיף תמיד יש מכשירים מגוונים וכו' אבל בבית לפעמים אין את המגוון וטווח המשקלים שיש בחד"כ,אז למה אני אומר שבבית יותר... -
חייב להגיע לכשל כל תרגיל ?
ג'ף ניפרד ומייק ישראלטל אומרים שלהגיע לכשל זה פחות מומלץ מאשר להשאיר שתי חזרות ברזרב אני אישית אוהב אימונים לכשל ומתאמן כל הזמן לכשל אם יש ימים שבהם אני מרגיש שאין לי את מצב הרוח לאימון רצחני אז אני לא מתאמן לכשל 1731685740 והם הראו מחקרים -
חייב להגיע לכשל כל תרגיל ?
מחקרים הוכיחו שגם 1-2 חזרות מכשל הן יעילות בדיוק כמו כשל, ככה שאת יכולה בביטחון רב לעבוד עם שתי חזרות עד לכשל. את גם יכולה תמיד בסט האחרון להגיע לכשל אם את אוהבת לעבוד לכשל. בזמן סקוואט את יכולה לעבוד בכלוב משקולות עם מוטו. ביטחון וככה את לא תפחדי שהמוט ימחץ אותך או שתעבדי עם מכשירים -
השפעת תזונה הזמן מסה על אקנה
שלום לכולם רציתי לשאול האם יש קשר בין תזונה לאקנה במיוחד תזונה בזמן מסה למשל צריכה רבה של פחמימות/שומנים בריאים וחלבון בסוף המסה התחיל לי אקנה בפנים ,אני לא צרכן גדול של מוצרי חלב (או שכן ?) 6 ימים בשבוע צורך 180 גרם של טבורוג ו 85 גרם חלב האם זה נחשב הרבה ? אם יש קשר בין תזונה לאקנה כיצד...- yosefi
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
