יד קדמית תפוסה

[yosefi]

שלום לכולם מצב שגרם לי לתהות
אני יודע ששרירים תפוסים הם לא אינדיקטור למסת שריר אבל עדיין מעניין
מדוע תמיד כשאני מאמן יד קדמית בפולי תחתון יום אחרי היד שלי בכלל לא תפוסה אבל אתמול החלטתי לאמן יד קדמית עם משקולות יד והיום היד הקדמית שלי תפוסה משהו שכמעט ולא חוויתי מתי שאימנתי יד קדמית עם כבל

 

[bl]

אמנם אתה עובד על אותה קבוצת שריר, אבל יש שוני בתרגילים.
1. פולי מספק התנגדות קבועה לאורך המתיחה, בעוד משקולת התנגדות משתנה לפי הזווית של היד.
2. במשקולת חופשית פועלים יותר השרירים המייצבים כמו כתפיים ואמות.

דיי נפוץ שמחליפים תרגיל ואז השריר נתפס. הגוף מחזק את השריר בפני עומס מאוד מסוים, ועומס קצת אחר מאתגר אותו מחדש.
אפילו חשוב לשנות את אופן הגירוי מפעם לפעם כדי להימנע מ plateau. השרירים מסתגלים עם הזמן לגירוי חוזר, מה שהופך גירוי חוזר עם הזמן לפחות ופחות יעיל.

אם אתה עובד עם פולי על הבייספס כבר כמה חודשים, כן, כנראה שכדאי לעבור למשקולות לחודש-חודשיים (אפשר יותר אם אתה מתחיל) ואז לחזור, זה כנראה יאיץ לך את ההתקדמות.

תאורטית פולי הוא פורמט יותר מבודד כך שיותר עומס מופעל על השריר הספציפי (נניח biceps) יחסית לעבודה עם משקולות, אבל שינוי הגירוי הוא הרבה יותר משמעותי מהשאלה האם 90% או 95% מהמאמץ הולך לשריר הספציפי.