תגובה אחרונה ע"י koren053
-
K
אימון חיזוק של חודש בחד״כ
התאמנתי כמעט שנה בבית עם גומיות (שנקרעו להם) ולאחר מכן כבר עבר חודש שאני בחד״כ עשיתי אימון חיזוק גוף לפי המלצה של מישו שמתאמן כבר בו היה תוכנית של חודש חיזוק גוף: לחיצת רגליים 3 סטים 10-12 יד קדמית דבליו מוט חופשי 3 סטים אחורית 3 סטים בנצ׳ פרס 3 פולי עליון 3 חתירה גב תחתון 3 והוספתי לזה אני 10...
