תגובה אחרונה ע"י guyschacht

  1. G

    תוכנית צריך תכנית חדשה

    המטרה שלי היא כח ומסה, שניהם חשובים באותה מידה בערך. עשיתי SS עד עכשיו. סקוואט - לא אפשרי במכון שלי. יש לי סוג של ראק נמוך שמיועד למיליטרי פרס בישיבה (;maeq) שבשביל לעשות סקוואט בו צריך גוד מורנינג מטורף. נלחמתי על זה ובאמת שזה לא אפשרי. כשאני אחליף מכון ביום מן הימים אני כמובן אחזור לסקוואט...
  2. G

    ייעוץ אני משתגע כבר....לא יודע למה להאמין.

    אם יש לו היקף יד של 43 לפחות, תקשיב לו.
  3. G

    תוכנית צריך ביקורת (רק למבינים באימון ספורטאים / כוח)

    הרגת אותי
  4. G

    ייעוץ לאחר מספר רב של נסיונות בניתי תפריט מה דעתכם?

    נטייה להשמין? אל תתחיל מ-3k, תתחיל מ300-400 יותר מה-RMR ותעלה בהדרגה חוץ מזה התפריט נראה טוב מבחינת ערכים, אני אישית הייתי מוריד מהפחמימה ומוסיף בשומן אבל הרבה יחלקו עלי
  5. G

    SS בפעם הראשונה, דרוש ייעוץ והכוונה

    בנחה שהסט-אפ שלך טוב (לא צילמת איפה המוט ביחס לרגליים שלך שזה לא פחות חשוב מהגב), אתה עושה טוב מאוד
  6. G

    יעוץ|איזה ואילו רצועות ברכיים עדיף לקנות? ונתקעתי במסה

    אני חושב שאתה צריך לעלות במשקלים בסקוואט. יכול להיות שהטכניקה שלך מתפקששת כי מרוב שקל לך העומס לא מתחלק על ההאמסטרינגס ואין לך bounce מהבור. תעלה משקל ל-250-270 קילו (אתה יכול לעלות גם חזרות ל15 כדי להעצים את ההיפרטרופיה) והטכניקה שלך תשתפר. אל תשכח להביא שייק חלבונים לאימון כדי שהגוף שלך לא...
  7. G

    ייעוץ| היחלשות משמעותית במשקלים + בונוס

    יכול להיות שאתה בסוג של overtraining (יותר מידי עומס על ה-CNS), תפסיק להתאמן 7-10 ימים (את התפריט תשאיר, תאכל כמו תמיד), אני מאמין שתחזור חזק יותר
  8. G

    סרטון 90kg bench press 14 year old

    חחחח אם הספוטר הזה היה בפורום הייתי מביא לו מוניטין, טרול גאון
  9. G

    ייעוץ אין תיאבון

    אני הייתי במצב כמו שלך, החלטתי לנסות לדלג על כמה ארוחות כדי לאפס את העניינים שם, הגעתי למצב שלא אכלתי שום דבר במשך 50 שעות+ ולא הייתי רעב בכלל. בסך הכל הורדתי בערך 2 קילו נוזלים (החזרתי אותם ביום אחד), לא איבדתי כח והתאבון חזר כמו שצריך
  10. G

    ייעוץ יורד במשקלים במיליטרי פרס, תקוע בשאר התרגילים

    אהלן, הייתי כבר ב60 קילו ל-5-5-5, ומאז בלי שום שינויים בתזונה או באימונים אני מתחיל לרדת משם, 4-4-4, 4-3-3, 3-3-3. יכול להיות overtraining? לעשות ריסט? קרה לי גם בדדליפט לא מזמן, הבנץ' גם מקרטע סביב ה-80. קראתי על אנשים שלקחו שבוע מנוחה מאימונים וחזרו חזקים יותר משהם הפסיקו. שווה לנסות?
  11. G

    כמה שאלות בנושאים כללים

    1. בעקרון רוב האנשים עוברים למשולבת או רצועות במשקלים גבוהים, כמתחיל תתאמן על אחיזה רגילה, יכול להיות שהאמה שלך צריכה לעבוד וזה יסתדר 2. כן 3. כן 4. מתי שנוח לך חוץ מהבוקר (המלצה אישית, אני מרגיש חלש יותר בבוקר) 5. במידה והגעת למספיק חלבון אך לא מספיק קלוריות, תאכל מה שאתה רוצה. אין שום בעיה עם...
  12. G

    מתאמן בלי סוף ולא רואה תוצאות ממוקדות

    כן תתחיל לאכול ולהרים כבד
  13. G

    ייעוץ ירידה ב2/3 מנפח האימון בזמן חיטוב

    אפשר ורצוי לקצץ בשני שליש מהנפח שעשית לפני החיטוב. שליש מהנפח זה לאו דווקא אימון אחד בשבוע במקום שלוש, זה יותר בכיוון של סט אחד מתרגיל במקום שלושה סטים (כמו שאמרו לך). תשמור על התדירות, תשמור על העצימות, תקצץ בנפח.
  14. G

    תוכנית מתחיל ב-SS

    a-rest-b-rest-a-rest-rest b-rest-a-rest-b-rest-rest repeat
  15. G

    סרטון פאור בודיבילדינג סרטון חדש

    יש למייק (המאמן בירוק) סקוואט 350 קילו ודדליפט 300 קילו לחזרות אגב... והוא בילדר אם אני לא טועה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית