מתאמן בלי סוף ולא רואה תוצאות ממוקדות

[Dorlevi]

שלום, אני בן 15, (177 ס"מ - 64 ק"ג)
אני מתאמן דיי הרבה אירובי (ריצות בעיקר), לא מזמן רזיתי קצת ונשארתי עם "צדדים" ושומן בשוקיים..
אני רץ הרבה ואוכל מעולה (לא ג'אנק בכלל), הרבה חלבונים פחמימות פירות לא נוגע בשטויות בכלל..
ושמתי לאחרונה הרבה דגש על אימוני בטן.
השאלה שלי זה למה אני לא מצליח להוריד את ה"צדדים" למרות כל מה שאני עושה? זה מחרפן אותי ואני לא רוצה לוותר.
בבקשה תענו 😃

 

[TMW]

אלוהים אדירים. קודם כל תקרא קצת מאמרים באתר. שנית, תפסיק להתרכז בבטן כי אין דבר כזה להוריד שומן במקום אחד. למעשה כל התרגילים לבטן מפעילים את שרירי המותנים שכבר מנופחים אצלך (בקיצור חלאס עם הכפיפות). אם אתה רוצה להוריד את 'הצדדים' אתה צריך להתחיל לאכול ולעשות אימוני התנגדות. מה שיקרה זה שהכתפיים והחלק העליון של הגוף יתרחבו ויתפתחו והמותניים ''ירדו'' באופן יחסי. מה שנקרא V. כרגע יש לך את ההפך שזה גוף גיטרה כי אין לך מספיק מסת שריר.

 

[Dorlevi]

אז מה שאתה אומר זה בעצם לעזוב טיפה את הבטן ולהתרכז בגוף עליון וזה יסתדר מעצמו?
זה לא סוג של שומן שצריך להוריד אותו במאזן קלוריות שלילי? (מה שלא הצלחתי)
ואם תוכל להסביר מזה בדיוק אימוני התנגדות 😃 תודה

 

[TMW]

אתה שוקל 64 קילו ואתה כמעט מטר 80. מה תוריד בדיוק, את העצמות? תרחיב את הגב והכתפיים וזה יעלם תוך חודש חודשיים (הרבה מתח וכפיפות מרפקים).

 

[Dorlevi]

תודה 😃
יש עוד עצות?

 

[guyschacht]

כן
תתחיל לאכול ולהרים כבד