תגובה אחרונה ע"י tialpoy
-
T
ייעוץ וריאציה על SS למתחיל, אשמח לשמוע את דעתכם
מקווה שהבנתי נכון: אתם ממליצים חד משמעית לעשות את הגירסה הזאת? Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power Cleans בהנחה ואני עוד לא שולט בקלין, האם זה בסדר להחליף במתח \ BOR בהחלפה כל אימון B? עוד משהו - למה דווקא הגירסה הזאת... -
T
ייעוץ וריאציה על SS למתחיל, אשמח לשמוע את דעתכם
איבדתי אתכם קצת... כשאתם אומרים "תעשה את התוכנית כמו שהיא" - לאיזו תוכנית אתם מתכוונים בדיוק? ישנן באמת כמה וריאציות של SS (לפחות לפי הוויקי של SS), ולצערי אין לי מספיק ידע לבחור ביניהן. אשמח אם תוכלו להפנות אותי לתוכנית הספציפית. אין לי בעיה להיצמד אליה באדיקות. -
T
ייעוץ וריאציה על SS למתחיל, אשמח לשמוע את דעתכם
שלום לכולם, החלטתי להשקיע את הזמן וללמוד את התרגילים המורכבים. הטכניקה שלי משתפרת לאיטה, ועכשיו אני מחפש תוכנית שאוכל להתקדם בה. אשמח לשמוע את דעתכם על התוכנית הבאה: יום ראשון: סקוואט בנצ' פרס \ לחיצת כתפיים (מתחלף) מתח בסופינציה יום שלישי: סקוואט בנצ' פרס \ לחיצת כתפיים (מתחלף)... -
T
ייעוץ מתאמן שנה ברמה של מתחיל :-(
אוקי, אני חושב שקודם אלמד לבצע את התרגילים המורכבים ואז אנסה לעבוד לפי אחת התוכניות. שמתי לב ש-SS מחולקת ל-AB. יש איזושהי וריאציה שמאפשרת FBW בכל זאת? -
T
ייעוץ מתאמן שנה ברמה של מתחיל :-(
שלום לכולם. אני מתאמן מזה כשנה בחדר כושר - גובה 180, 74 ק"ג, בן 27. כשהתחלתי להתאמן נתנו לי תוכנית אימונים כללית מבוססת מכשירים בה אני דבק גם היום (מתנצל מראש על המונחים ה"עממיים"): - חימום קל + מתיחות - רגל קדמית - רגל אחורית - לחיצת חזה במכונה - גב -כתפיים - יד קדמית - יד אחורית -...
