תגובה אחרונה ע"י Tupak2

  1. T

    שדרוג תוכנית ישנה 4 פעמים בשבוע

    אני רוצה להוסיף תרגיל לטרפזים נטו כי שכרק התחלתי לא הייתי סגור בכלל על אילו שרירים אני רוצה להתמקד בדיוק, כיום אני יודע אילו שרירים. (גב, כתפיים, חזה - ולדעתי טרפזים מוסיפים מאוד לאסתיקה עצמה) אני מצרף לכאן את התוכנית שלי כיום שהמאמן הכין לי. יש לך דעות עליה?
  2. T

    שדרוג תוכנית ישנה 4 פעמים בשבוע

    היי לכם. אני מתאמן כמה חודשים כבר (4 בערך, כל התקופה של המלחמה פלוס קצת לפני - החליטו לעשות אצלנו כמה שבועות במכון שיפוצים - עצרתי וחזרתי בימים האחרונים) בכל מקרה המאמן במכון עם הזמן נתן לי תוכנית AB אחרי התוכנית הרגילה שהייתה לי של כל הגוף, והחלטתי שבא לי לשדרג אותה. בעצם לשנות אותה ב180...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית