תגובה אחרונה ע"י Cover

  1. C

    5/3/1 , דעתכם הבנייה הזו?

    מעולה זה מה שאעשה, תודה רבה על העזרה!
  2. C

    5/3/1 , דעתכם הבנייה הזו?

    ג'וקר סט בנוסף ל FSL ו BBB ? לא מוגזם? ואחלה קיבלתי, ביום של הבנץ אחליף את הטרייספ בכתף אחורית. תודה רבה.
  3. C

    5/3/1 , דעתכם הבנייה הזו?

    משקלי עבודה זה פאקטור בנפח האימון? (באמת שואל). בנץ - 5*125 דיפסקוואט - 5*130 דדליפט - 5*110 דדליפט נמוך כי התמודדתי עם בעיות גב שקיבלתי במתנה מהשירות הצבאי, לשמחתי אני סופסוף בנקודה שאין לי כאבים ומתחיל לעלות משקלים. בידיוק מנסה ללמוד איך להתמודד עם בעיית האחיזה בדדליפט - לא אוהב את הרעיון...
  4. C

    5/3/1 , דעתכם הבנייה הזו?

    אהלן, החלטתי לחזור ל 5/3/1 , רציתי לדעת אם לדעתכם הכנסתי מספיק נפח כי מהבנתי זו בד"כ הטעות העיקרית בתוכנית. הבנתי שיש אנשים שעושים שבוע DELOAD רק כל שניי סייקלים של 5/3/1, זאת אומרת לא כל שבוע רביעי? מה דעתכם? תרגילי עזר בכל אימון- סט אחד של FSL בשאיפה לעד 10 חזרות. BBB באיזור ה 60% 5*10, כשה...
  5. C

    ייעוץ בנץ נחלש משמעותית בציוד שונה

    לצערי לא... וכמו שאמרתי המשקלים בסקוואט מרגישים לי אותו דבר. לצורך העניין המספרים - במכון עשיתי 120 לחמישייה . בבית היום 117.5 לזוג... אני מוציא לעצמי את המוט, ולוחץ בכלוב. (מה שלא הייתי עושה במכון). בנוסף המוט בבית עם סימונים רחבים והמוט בחדר כושר היה סימונים צרים. מבאס ...
  6. C

    ייעוץ בנץ נחלש משמעותית בציוד שונה

    קניתי ציוד לחדכ ביתי, ולא ברור לי מאיזו סיבה הבנץ שלי ירד ב 15% בציוד החדש. אגב בסקוואט הכל תקין, המשקלים שלי ירדו רק בבנץ... המוט טיפה שונה, סימונים יותר רחוקים אבל שוב לא מבין איך זה ישפיע בהתחשב בזה שאני פשוט תופס ברוחב שמרגיש לי רגיל.... וגם אם זה לא בידיוק כמו שהייתי רגיל, 15%?! קרה...
  7. C

    קנייה כלוב סגור, מוט אולימפי, פלטות משקל.

    אהלן חברה, למי שיש אשמח לקבל הצעת מחיר + תמונה פה/בפרטי תודה שם המוצר: כלוב סגור עם מתח/מקבילים. מוט אולימפי. ספה. פלטות משקל. מחיר: ... אשמח לקבל הצעת מחיר מקום מגורים: מרכז נייד: כן יצירת קשר: פה אמצעי תשלום: מזומן
  8. C

    ייעוץ קניית ציוד לבית - כלוב,מוט,משקולות

    כן... לכן חשבתי להתחיל עם הדברים שציינתי ואפילו לאט לאט להוסיף. עצוב להגיד שהיום אני משלם על מנוי 4000 בשנה, כמה קל היה לחסוך הרבה כסף וזמן אם הייתי פשוט קונה את הציוד לפני כמה שנים . יש מקום שהיית ממליץ לקנות ממנו? מוצרים ספציפים? שווה לחפש יד שניה? תודה על התגובה
  9. C

    ייעוץ קניית ציוד לבית - כלוב,מוט,משקולות

    ערב טוב חברה, כרגע אני בהתלבטות אם לבטל את המנוי לחדר כושר ובמקום לקנות ציוד לבית. אני מנוי כבר מספר שנים, כשבצורה מוחלטת כל האימונים שלי הם בכלוב - סקוואט/בנץ/פרס/דדליפט ולפעמים עוד כל מיני שטויות אבל כמעט ואף פעם לא מכונות. אם אנשים שיודעים, יוכלו לתת לי מושג לגבי עלות הנושא. בעיקרון אני...
  10. C

    כאב ב-hip flexor

    מחזק את התגובה מעליי. היה לי כאב בידיוק כמו שתיארת במקום שתיארת. הורדתי משקל, עמדתי יותר צר, הקפדתי בחימום ארוך + דינמי. וגמישות בסוף כל אימון. לקח קצת זמן אבל הכאב עבר לגמרי. אני עובד צר בסקוואט עד היום.
  11. C

    ייעוץ knee sleeve

    לא השתמשתי בטיטאן. משתמש כיום ברייבאנד ומרוצה מאוד!, חבר מארה"ב קנה והביא לי ככה שחסכתי עלות משלוח. מוצר מעולה.
  12. C

    כאב גב בישיבה לא עובר....

    חשבתי להתייעץ פה בתקווה שאולי יש אנשים שעברו משהו דומה . לפני כשנה וחצי אובחנתי עם בלט דיסק משיק L4-L5. אין שום קשר לחד"כ, זה קרה לי במהלך השירות הצבאי. (לא התאמנתי כשנה וחצי לפני שזה קרה). בהתחלה היו לי כאבים בכל תנועה של כיפוף הגב. אם זה סתם להתכופף לרצפה או אפילו במתיחה של ההאמסטרינג...
  13. C

    דיון המחירים למועדוני קרוספיט מוגזמים?

    למה המחירים כאלה גבוהים? לדוגמא (כפר סבא) - מחיר המנוי המנוי הוא “חופשי חודשי” 3 חודשים – 365 ש”ח לחודש חצי שנה – 345 ש”ח לחודש שנה – 320 ש”ח לחודש סדנת יסודות – בת 2 מפגשים אישיים, בשווי 180 ש”ח** בסה"כ מה כבר המועדון מציע? מקום עם פלטות מוטות וכלובים? הייתי בטוח שאם ארשם למועדון...
  14. C

    תוכנית 5/3/1 דעתכם?

    מה קורה? רציתי לדעת מה דעתכם - משקלים - בנץ 110*5, סקוואט 90*5, פרס 50*5 (תמיד אחרי אימון בנץ אז אני מאמין שיכול יותר...), דדליפט לא יכול לעשות כרגע בגלל בעיה בגב. RM1 לפי מחשבון - בנץ - 128, סקוואט - 105, פרס - 58. בגלל שאני לא עושה דדליפט החלפתי את אימון דדלפיט באימון סקוואט נוסף, בכל...
  15. C

    סרטון Bench press 132.5 PR , BW 83

    דבר ראשון כל הכבוד על המשקל! הערה בונה - אני לא מבין מה הפואנטה בלהרים עם הקפצה כזו על החזה?? בין אם מתאמן לתחרות או לא. לדעתי אין הבדל בין להקפיץ על החזה לפשוט לא לגעת בחזה/ לעשות חצי טווח תנועה. שיהיה בהצלחה מקווה שתמשיך להתקדם
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית