תגובה אחרונה ע"י fol100
-
F
תכנית 13 השבועות - 5 ק"מ ב30 דקות
אני יהיה בינואר בן 16 גובה:170 משקל 53ק"ג רצתי במסגרת בית ספר. תוצאות הריצה שלי בשלושים דקות היו(שנה שעברה בכיתה ט') 4200 מטר בחצי שעה.......ירדתי קצת בכושר וכבר חודשיים - שלוש לא רצתי מעל רבע שעה רצוף.היה לנו גם ריצה בביצפר של ספרינט של 200 מטר והתוצאה שלי הייתה 31 שניות. המטרה שלי היא להכנס...- fol100
- תגובה #5
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
F
תכנית 13 השבועות - 5 ק"מ ב30 דקות
מה זאת אומרת מה הרקע שלי?- fol100
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
F
תכנית 13 השבועות - 5 ק"מ ב30 דקות
שלום, אני רוצה להתחיל בתכנית הזאת שמיועדת לריצה: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3866313,00.html רציתי לקבל חוות דעת על התכנית, מה אפשר לשפר, מה לא נכון לעשות ממה שכתוב, והאם היא מתאימה לי. גובה:1.70 משקל:53 ק"ג תודה לעוזרים! ;susss;susss;susss- fol100
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
F
עזרה ב"מותני גיטרה" (ולא זאת לא גיטרה אמיתית)...
תאמין לי - זה לא אני בתמונה...המתניים שלי לא בגודל של הבן האדם בתמונה....הם טיפה יותר קטנות........נראה לך שהבן אדם שבתמונה יכול לעשות בעליות מתח: סט 1 אחד עשרה עליות סט 2 תשע עליות סט3 שש עליות סט4 חמש עליות... מנוחה בין כל סט: דקה ועשר שניות. הבנאדם שבתמונה אוליי מתאים לגובה שלי אבל הוא...- fol100
- תגובה #16
- פורום: תמונות חברי האתר
-
F
למה אין תרגילים לביצוע בבית?
אני מדבר על תרגילים להוספת מסת שריר.😵💫🥊 יש לך הצעות? ---------- התגובה התווספה ב 10:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:24 ---------- אני יכול להרשם רק בקיץ (בחופש הגדול)......... אני רוצה להעלות קצת במסת שריר עד אז ואז שאני יגיע למכון כושר אני יעלה בעוד קצת מסת שריר ואז... -
F
למה אין תרגילים לביצוע בבית?
אתה יכול לפרט יותר למה התכוונת ב"וכו'"?😵💫🥊 -
F
עזרה ב"מותני גיטרה" (ולא זאת לא גיטרה אמיתית)...
משהו יכול לתת לי תרגילים שאפשר לעשות בבית עם ה"מכשירים" הבאים: #שתי משקולות(מתאימות ליד שלי). #מתקן מתח.- fol100
- תגובה #10
- פורום: תמונות חברי האתר
-
F
למה אין תרגילים לביצוע בבית?
התכוונתי לתרגילים שלא מצריכים מוט מיוחד או משהו.... פשוט לי יש בבית רק שתי משקולות שמתאימות לי ומתקן למתח על המשקוף של הדלת...... תתנו לי תרגילים בכיוון של : כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וכו'... -
F
למה אין תרגילים לביצוע בבית?
למה אין באתר תרגילים שניתנים לביצוע בבית? משהו יכול לתת לי תרגילים שאפשר לבצע בבית!?!🙌😵🚬🤪🚬🤪 -
F
עזרה ב"מותני גיטרה" (ולא זאת לא גיטרה אמיתית)...
אוליי תוכלו לתת לי תרגילים ספציפיים.......;susss- fol100
- תגובה #7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
F
עזרה ב"מותני גיטרה" (ולא זאת לא גיטרה אמיתית)...
:Sync-0h5y1d7:הדגשתי ואמרתי שהתמונה לא שלי אלא של משהו אחר (מצאתי אותה בגוגל...) משהו יכול להביא לי תרגילים שאפשר לעשות בכדי לאזן את הגוף עם המותניים?- fol100
- תגובה #4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
F
עזרה ב"מותני גיטרה" (ולא זאת לא גיטרה אמיתית)...
שלום! יש לי "בעיה" במותניים והיא :מתניים רחבים. אני מצרף קישור כדי שתוכלו לראות מה זה (בתמונה זה לא אני). הייתי שמח אם הייתם אומרים לי מה אני יכול לעשות בכדי לאזן את המתניים בכדי שלא יהיו כל כך בולטות כמו עכשיו. http://img182.imageshack.us/img182/4126/43942373vg0.jpg תודה לכל העוזרים!!!!!- fol100
- שרשור
- תגובות: 18
- פורום: תמונות חברי האתר
