תגובה אחרונה ע"י dan4151
-
D
ייעוץ בקשר לSS
טוב תודה על התשובות אם כבר פתחתי אשכול יש לי עוד שאלה בזמן האחרון יש לי הרבה קליקים (במיוחד בבירכים). מה שמוזר הוא כשאני עושה סקוואט או דדליפט אין קליקים אבל אם אני סתם קם מכיסא בבית יש. זה לא כואב או משהו אבל עדין קצת מטריד. למישהו יש מושג למה זה קורה? -
D
ייעוץ בקשר לSS
החלפתי כי בפורטל כתוב על אפשרות שנייה ושם זה מופיע אחרת... ויש לי עוד שאלה, אם אני עושה בלחיצת חזה 5-5-4 (סט אחרון חזרה אחרונה כשל) באימון הבא להעלות משקל (2.5 קילו כמו שכתוב) או לא? -
D
ייעוץ בקשר לSS
לא הבנתי משהו בקשר לסדר ראיתי שיש 2 אפשרויות A סקוואט לחיצת חזה דדליפט B סקוואט לחיצת כתפיים POWERCLEAN או A סקוואט לחיצת חזה מתח B סקוואט לחיצת כתפיים דדליפט אני מבין שמתחיל לא יכול לעשות POWERCLEAN אבל שמעתי שפשוט צריך להחליף אותו במתח ולא לגעת בסדר של השאר (בפורטל במדריך על... -
D
ייעוץ אימונים ולחץ דם גבוה
אם יש לי לחץ דם גבוה יש דברים שאסור לי לעשות? אני יודע שלא מומלץ משקולות אבל אני עדין מתאמן ועושה את כול התרגילים ומרגיש בסדר. לא מזמן התחלתי סקוואט ודדליפט ואחרי שאני עושה סקוואט בערך חצי שעה אחרי האימון יש כאב ראש זה קשור? -
D
ייעוץ מאיזה גיל מותר להתחיל SS
אני בן 16 אבל אני תמיד מתאמן עם חבר שהוא בן 15 אז אני צריך לדעת אם בגיל 15 מותר להתחיל סקוואט ודדליפט. בתוכנית ה ABC שאני עושה יש 4 תרגילים לכול קבוצת שרירים ו2 באימון (לדוגמא 4 תרגילי חזה שהם לחיצת חזה ,לחיצת חזה בשיפוע חיובי, דאבלרים ודאבלרים בשיפוע חיובי ואחרי זה עוד 4 תרגילים של יד אחורית) -
D
ייעוץ מאיזה גיל מותר להתחיל SS
אני יחסית חדש באימונים ומתאמן קצת פחות מ3 חודשים. חודש ראשון היתה לי תוכנית שמביאים לכול המתחילים עם הרבה מכונות ואחרי חודש הביאו לי תוכנית ABC עם הרבה יותר תרגילים חופשיים וחשבתי שזה בסדר וכול שבוע אני מעלה משקלים בתרגילים שונים אבל אחרי שקראתי חלק מהתגובות פה הבנתי שבתוכנית יש יותר מדי...
