תגובה אחרונה ע"י Lidor3160
-
L
ייעוץ כתפיים
זאת התוכנית שלי: עכשיו זה מספיק לכתפיים? או שצריך עוד תרגיל? אני רוצה כתפיים חזקות,גדולות. אימון A: גב: פולי עליון רחב. חתירה. חזה: בנצ' פרס. פרפר. יד אחורית: פולי עליון קצר. בטן: כפיפות בטן עם משקל. אימון B: רגליים: פשיטת ברך. לאנג'ים. כתפיים: לחיצת כתפיים. יד קידמית: כפיפת מרפקים... -
L
ייעוץ כתפיים
אני עושה מילמטרי פרס לכתפיים. ותוכנית ab עכשיו השאלה שלי אם זה מספיק או להוסיף עוד תרגיל? ועוד שאלה ההתקדמות של הכתפיים יותר איטית מהשרירים האחרים? -
L
דיון תוכנית ab
עזוב תחשוב שלא קיים ss. מה לא טוב בתוכנית שבניתי בשבילי? אני יודע שאתם מבינים ויש לכם ידע אבל תסבירו לי . -
L
דיון תוכנית ab
אין לי את הכלים. אני רוצה את התוכנית ab. זה לא טוב למתאמן של חודש? אימון A: גב: דדליפט. פולי עליון רחב. חתירה. רגליים: האק בקוואט. פשיטת ברך. לאנג'ים. יד אחורית: פולי עליון קצר. בטן: כפיפות בטן עם משקל. אימון B: חזה: בנצ' פרס. פרפר. כתפיים: לחיצת כתפיים. יד קידמית: כפיפת מרפקים. טרפזים... -
L
דיון תוכנית ab
אני במסה עכשיו. ואני לא יכול לעשות ss. אבל מה אתם אומרים על התוכנית שבניתי? מה אתם אומרים? אימון a: רגליים: פשיטת ברך. לאנג'ים. גב: פולי עליון רחב. חתירה במולטי טריינר. יד אחורית: עם פולי עליון קצר. בטן: כפיפות בטן עם משקל. אימון b: חזה: בנצ' פרס. פרפר. כתפיים: לחיצת כתפיים. יד קידמית... -
L
דיון תוכנית ab
הנה בניתי תוכנית עם פורום אחר. מה אתם אומרים? אימון a: רגליים: פשיטת ברך. לאנג'ים. גב: פולי עליון רחב. חתירה במולטי טריינר. יד אחורית: עם פולי עליון קצר. בטן: כפיפות בטן עם משקל. אימון b: חזה: בנצ' פרס. פרפר. כתפיים: לחיצת כתפיים. יד קידמית: כפיפת מרפקים. טרפזים: שראגס. הכל אני עושה 3...
