תגובה אחרונה ע"י barr17490
-
B
ייעוץ ספרינטים ואסתטיקת הגוף.
תודה רבה. אשמח לעוד תשובות בנוגע לעניין. בכל מקרה הרמתי בעבר משקולות היום אני לא בדיוק יכול להרשות לעצמי בגלל אופי המקצוע שלי בחיי היום יום. השאלה האם ספרינטים נותנים איזה "נגיעה" גם בחלק העליון של הגוף? אפילו מינימלית ולא לשם העלאת מסת שריר אלא לשם שמירה על א.ש נמוך וכמובן גירוי מסוים לשרירים... -
B
ייעוץ ספרינטים ואסתטיקת הגוף.
שלום. רציתי לשאול האם פעילות ספורטיבית שכוללת במהלך השבוע רק אימוני ספרינטים (מרחקים משתנים) תשמור על אסתטיות הגוף מבחינת מסת השריר בפלג הגוף העליון?. מהמאמר על ספרינטים לא רק לאצנים פחות הבנתי מה בנוגע לפלג הגוף העליון. האם גם הוא מקבל איזה גירוי מסוים? שיכול להראות בא.ש נמוך כמסת שריר נאה? תודה -
B
ייעוץ תפריטי ad למינהם + העמסת פחמימות
אז מהידע האישי שלי אני אגיד לך.. שכל הרעיון בשמירה על א.ש נמוך הוא דווקא להרגיל את הגוף לשרוף שומן. וזה נעשה ברגע שאתה לא בדיוק אוכל פחמימות= למאגרי גליקוגן ריקים. הגוף לומד ומסתגל לשריפת שומן גבוה וגם במאזן קלורי מסוים הגוף מפיק מחלבון ומשומן גליקוגן ברמות סבירות (אשמח לתיקון אם אני טועה) מה...- barr17490
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ תפריטי ad למינהם + העמסת פחמימות
לא רשמתי כמה קלורויות אני צורך ביום.. אני צורך במאזן ניטרלי אני לא מחסיר מהגוף קלוריות. אבל פחמימות כן.. אני רץ שעה שעה וחצי ביום בקצבים יחסית כמובן כן של 3 וחצי ל4 דקות קילומטר. הנתונים שלי 181 על 71- 72 קילו. הייתי אומר שאני על 8 אחוז שומן 9 גג- barr17490
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ תפריטי ad למינהם + העמסת פחמימות
שלום. אני אוכל תפריט דל פחמימה במשך כבר יותר משנתיים. לאורך תקופת הזמן הזאת היו תקופות בהם שילבתי העמסת פחמימות אחת לשבוע והיו תקופות שלא. הסיבה שהפסקתי עם העמסות היא בגלל שכל פעם שהייתי מכניס איזה פחמימה לפה אני חסר מעצורים וחוזר כמה צעדים אחורה. חשוב לציין אני רץ ביום קרוב ל20 קילומטר.. אני על...- barr17490
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ העמסה בלי חשבון
אהלן.. גם לי יש את בעיית העמסת הפחמימות. אני יכול להעביר שבוע עם כלום פחמימה. גג 50 גרם ליום ואני עושה המון אירובי ומתאמן הרבה וחזק. במהלך השבוע אני מרגיש מצוין ואני מרגיש אני בא בשליטה להעמסת הפחמימות. אבל ברגע שאתה שם לך צלוחית קורנפלקס אחת הגוף לא יכול להפסיק! האם יש פתרונות לזה? כי בסופו של...- barr17490
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ נוסחת בנדיקט bmr
תגידו... הנוסחה קרוב לדיוק? או שזה חרטה- barr17490
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ פחמימה vs חלבון ושומן
המאמר מתייחס לרצי מרתון ולאנשים שרצים מעל ל100 קמ שבועי. אומנם עברנו נושא אבל זה מענייין. זאת אומרת שהיית אומר שאפילו ריצה בכמות סבירה של 30 קמ שבועי ולכל היותר היא גם מזיקה ופוגעת? ואם אתה רץ כמות כזאת, אפשר להשאר בתזונה של חלבון ושומן בלבד עם תוספת מזערית של פחמימה? האם בכלל יש צורך בפחמימה...- barr17490
- תגובה #31
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ פחמימה vs חלבון ושומן
כגון? שאלה נוספת. כולם משערים שאם אתה אוכל כמו קלורית מסוימת ביום ונניח רצת או עשית פעילות צריך להשלים את הקלוריות לדוגמא: אדם הצורך 2000 קלוריות ביום תחזוקה. רץ למרחק שרף 500 קלריות. האם זה מדויקק שחסרות לו 500 קלוריות לתחזוקה או שהדבר לא עובד בדיוק בצורה הזאת?- barr17490
- תגובה #27
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ פחמימה vs חלבון ושומן
וסתם באמת שוב לשיחה ה"אנורקסית" נראה לי שבערך כל אתלט נראה בסגנון. אם הייתי אומר לך שאני אצן של 100 מטר היית אומר שאני אנורקס? ככה נראה הגוף שלהם. הכל גנטי חבר אני אוכל טוב ברוך השם מרוצה מהתוצאות. פשוט הייתי סקרן לגבי משהו ---------- התגובה התווספה ב 14:46 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב...- barr17490
- תגובה #23
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ פחמימה vs חלבון ושומן
אבל לא ביקשתי המלצה להורדת שריר או איבוד מסה זה סתם משהו שאמרתי בשביל הפרוטקולץ כולה שאלתי איך אנשים בעלי רגישות טובה לאינסולין מסתדרים עם קטוזיס כאשר כמות החלבון והשומן מוגבלת?. והאם פחמימה באמת כה משפיעה על תחושת אנרגיה זמינה ותורמת לביטול העייפות והתשישות. ---------- התגובה התווספה ב 14:36...- barr17490
- תגובה #21
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ פחמימה vs חלבון ושומן
בהנחה והייתי אומר לכם שאני רוצה לאבד או דברים אחרים הייתי מצפה לתשובות כאלה. מה שקורה שכל מיני דברים צצים פה בלי שום הקשר לשאלה הנשאלת. בכל אשכול שראיתי אנשים שואלים שאלה ומיד סוטה הנושא ןגולש למשהו אחר. כולה שאלתי אם פחמימה באמת משפיעה לתחושת יכולת לעומת שומן או חלבון? ומה הנזק הגופני לכליות...- barr17490
- תגובה #19
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ פחמימה vs חלבון ושומן
http://www.siz.co.il/my/aitnm4mrmzjd.jpg עובד?- barr17490
- תגובה #12
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ פחמימה vs חלבון ושומן
אני גובה 180 אני שוקל כרגע בסביבות ה69 68 וחצי אני על 7 אחוז שומן גג. אם הייתי יודע להעלות תמונה הייתי.- barr17490
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ פחמימה vs חלבון ושומן
קודם כל אני לא בדיוק מתאמן בחדר כושר. ממש מעט. וידוע שלא משנה כמה תתאמן ברגע של גרעון קלורי אין גדילה כך שאתם בעצם שורף עוד קלוריות כמה זה פחות חלבון? אל תשכח שאני לא אוכל פחמימות כמעט וכל התזונה כוללת איזה 200 גרם חלבון אולי פחות שזה לא המון לאדם שלא צורך פחמימות ---------- התגובה התווספה ב...- barr17490
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
