תגובה אחרונה ע"י y0nZ
-
Y
ייעוץ תכנית אימון בזמן צבא
שלום לכולם, קודם כל הקדמה קטנה.. התגייסתי בנובמבר האחרון, וסוף סוף נפתחה לי האפשרות להשתמש בחדר כושר של הבסיס. עד לפני הגיוס התאמנתי רצוף כשנה וחצי בהתמדה וברצינות, כאשר בשלושה החודשים האחרונים שלפני הגיוס התחלתי לעבוד לפי הספר של mike geary, תוך שילוב של דיאטה בתזונה נכונה.. היעד שלי היה כמה... -
Y
ייעוץ תפריט לחיטוב
אתם יכולים לעזור לי בבניית תפריט? אני לא כל כך מבין איך לבנות תפריט.. אני חושב שאת כל הפרטים עלי שקשורים בכמה קלוריות אני צריך רשמתי, אם חסר תגידו לי ואני אשלים.. תודה!- y0nZ
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
Y
ייעוץ תפריט לחיטוב
שלום לכולם, אני עובד במכון כושר מאוקטובר 2010, ואני חושב שהגיע הזמן לעשות חיטוב. הנתונים שלי: גיל:18 גובה: 180 ס"מ משקל: 85.4 אחוז שומן: 19% BMR: 26.4 אחד המדריכים נתן לי תפריט תזונה לחיטוב, ואני צריך שתתנו לי עליו חוות דעת ומה צריך לשנות\לשפר. הנה הפירוט שלו: בוקר - 4 לבן של ביצה, 2...- y0nZ
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
