תגובה אחרונה ע"י Zangief
-
סרטון סירטון הדרכה לסקוואט ברוסית הכי נצפה בyoutube
נו למה זה היה נחוץ עכשיו? אני צריך ללמוד!- Zangief
- תגובה #10
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
דיון הוחכה שValentin Dikul בגיל 62 הרים 450 סקוואט
חשבתי על זה, ואפילו עם יש שם 50 קילו בגיל 62 אני רוצה לעשות סקוואט עם משקל כזה. (ללא שברים בעמוד השדרה)- Zangief
- תגובה #17
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
דיון הוחכה שValentin Dikul בגיל 62 הרים 450 סקוואט
אגב בשנות הנעורים שלו הוא היה להתוטן בקרקס. בגיל 15 נפל מגובה 13 מטר ושבר את עמוד השדרה (בנוסף לעצמות נוספות). הרופאים קבעו שיהיה משותק לכל החיים מהמותן ומטה ומרותק לכסא גלגלים. ואלנטין לא השלים עם קביעת הרופאים והתחיל להתאמן. בהתחלה עבד על חלקי גוף שעבדו ואחרי כמה חודשים החל לעבוד גם על חלקי...- Zangief
- תגובה #9
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
סרטון סירטון הדרכה לסקוואט ברוסית הכי נצפה בyoutube
הרגליים של הבחור באדום.... 😲 hail almighty pussysquat!- Zangief
- תגובה #7
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
סרטון סירטון הדרכה לסקוואט ברוסית הכי נצפה בyoutube
מה שהרג אותי זה לא הפוסי פאד ולא המשקולות מתחת לרגליים, אלא ה-4\1 סקוואט.- Zangief
- תגובה #4
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
סרטון סירטון הדרכה לסקוואט ברוסית הכי נצפה בyoutube
פשוט אין לי מילים.... *ידע רוסית לא דרוש 😵- Zangief
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ייעוץ מתח ביד אחת
קודם כל אתה צריך מסת שריר בכדי למשוך את כל המשקל שלך למעלה. אז אם אתה ממש רזה אין מצב. לאחר שתצבור מסת שריר אתה צריך להוריד כמה שיותר שומן בכדי שלגוף שלך יהיה קל יותר. תתחיל לעשות מתח עם משקל עליך. ברגע שתוכל לעשות חזרות עם תוספת של כ 30% מהמשקל גוף שלך עליך אתה יכול לנסות לבצע את התרגיל בסיוע... -
-
אמצעי סיני סודי לשיפור הסקוואט
for my russian bruthas והמבין,как говорится, יבין -
"זוג שמרוויח 14-15 אלף שקל לא גומר את החודש"
מעניין 5 פאוורליפטרים ששוקלים 120 קילו כל אחד, אוכלים ב 5 אלף בחודש? -
"זוג שמרוויח 14-15 אלף שקל לא גומר את החודש"
אני לא מסכים עם כל מה שנאמר בכתבה, אבל בגדל זאת לא כזאת בעיה "לא לגמור ת'חודש" עם כל סכום סופי. *בלחש* פשוט מבזבזים יותר ממה שמרוויכים. -
כמה מרוויח מדריך חדר כושר?
קרמבו: לא חשבתי, שאלתי. אתה צודק בנוגע לאוניברסיטה אבל ברמנים ומלצרים שחיים מזה (צעירים וסטודנטים) לא חסר.לא נראה לי שהם מרווחים 2.5 שקל במרכז. אני כל הזמן שומע ברמנים ומלצרים מתרברבים שהם עושים 400-500 למשמרת... -
כמה מרוויח מדריך חדר כושר?
תודה שוב על התשובה המעמיקה. מקום פרטי הכוונה היא ללא רשת (גרייט שייפ,הולמס,גו אקטיב) נכון? כמו כתבתי למעלה, אני מברר בשביל ידידה. הקטע הוא שהיא צריכה לחיות מזה. ז"א שכר דירה, אוכל, והוצאות. אני מניח ש 2.5- 3.2 אלף בחודש לא סכום ראלי לחיות ממנו. אז צריך לחפש מקום שנמצע בגרעון עובדים, יש שם הרבה...
