תגובה אחרונה ע"י korvix

  1. K

    ייעוץ macros של סופגניה ?

    למישהו יש מושג מה הmacros של סופגניה גדולה סטנדרטית שנמכרת בכל סופר ומאפיה חלבון, שומן, פחמימה ?
  2. K

    SS + עוד תרגילים לפיתוח אפשרי?

    weighted chinups אחלה תרגיל לגב, בייספס
  3. K

    כשעושים ספורט שורפים כולסטרול?

    כולסטרול נמצא בכל תא בגוף שלך וחיוני למהלך החיים למה שתרצה לשרוף אותו ? אבל חוץ מזה ספורט עוזר לנקות את הכולסטרול הרע )ldl(
  4. K

    שאלה מה משקל ריאלי לעלות בשבוע/חודש למתחיל?

    נראה לי שהוא התכוון לתזונה טבעית מבוססת whole foods ולא תוספי תזונה אם לא אז באמת צחוקים
  5. K

    סרטון דדליפט 2XBW

    נחמד תמשיך להעלות מסה ולשפר כוח 2.5 זה רספקט 3x זה elite
  6. K

    ייעוץ מסת שריר מקסימלית ?

    מעניין אותי לכמה מסת גוף מקסימלית אני יכול להגיע (במצב של 6% שומן)... שמעתי שזה בערך גובה בסנטימטר - 100... שבמקרה שלי זה 78 קילו מקסימום... נשמע קצת, הגיוני ?
  7. K

    ייעוץ צמחוניים - איזה תחליפים יש לבשר?

    שיעור בביולוגיה תחליף נחמד לטמטום הצמחוני... ללא אכילת חיות לא היו מתפתחים בני אדם ובכלל כל החיות על כדור הארץ אפילו עולם הצמחים מבוסס על זה - מפתחים הגנות, אוכלים אחד את השני, אפילו הוכח שיש להם רגשות ומערכות עצבים... אז זה שאתה לא רואה עגבנייה בוכה לא אומר שאתה לא מכאיב לה. תאכל בשר ומספיק...
  8. K

    ייעוץ תחליפים ל30 גרם חלבון

    400 גרם חזה עוף
  9. K

    ייעוץ תפריט חיטוב

    כמה קלוריות אתה שורף ביום ממוצע ? כן זה אפשרי להוריד אחוזי שומן בלי להוריד משקל נגיד -20% בימי מנוחה ו+20 בימי אימון ככה הגוף מעיף שומן ואז בונה שריר, ובעצם נשאר באותה מסה אך עם כמות שומן מינימלית ושריר מקסימלית לאותה מסת גוף בסופו של דבר
  10. K

    ייעוץ אז למה בעצם דל פחממה?

    מה הבעיה אוכלים דל פחמימה בימי מנוחה לשריפת שומן והרבה פחמימה בימי אימון לבניית שריר ככה יורדים בשומן ובונים שריר תוך כדי
  11. K

    ייעוץ לא מצליח להתקדם בסקוואט!

    חפש ביוטוב so you think you can squat יש שם הרבה טיפים טובים לסקוואט מהחברה של elitefts
  12. K

    סרטון DL 140kg @ BW 70 - 4reps

    יפה הגעת לרמת INTERMIDIATE 2xbw deadlift אז לא להתלהב יותר מידי, ולא להשוות את עצמך לכולם בחדר כושר, אם אתה מתרכז בהתקדמות שלך ובתזונה נכונה... ב2.5bw deadlift תחשב רמה מתקדמת כבר. 3x elite - רק אם המבנה גוף שלך מאפשר זאת
  13. K

    תמונה שינוי של שנה ו 19 ק"ג

    יפה הייתי מוסיף צ'ינאפס עם משקלים תמשיך לעדכן
  14. K

    תוכנית AB לחדר כושר

    כמו שאמרו, איפה סקוואט, איפה דדליפט ? מתח בנות ? צ'ינאפס בבקשה... כבר הוכח שמתח כזה יותר אפקטיבי, מפעיל יותר שרירי גב ובונה ביספס על הדרך (תוסיף 50 קילו על חגורה ונראה אותך קורא לזה לזה מתח בנות...) העיקר זה להתרכז בלהוסיף או חזרה או 2.5 קילו לתרגילים המרכזיים... (דדליפט, סקוואט, בנצ') - במקום...
  15. K

    ייעוץ כמה שאלות לקראת הקיץ

    תאכל 2.5 גרם חלבון לקילוגרם תשאר בDEFICIT של -20% ועזוב אותך שורפי שומן ושטויות למיניהם, שתה קפה וזהו...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית