תגובה אחרונה ע"י ANIMA0855

  1. A

    בעיית השמנה במאסה!

    גיל 17 ו 4 חודשים משקל 64-66 גובה 173 תוכנית אימונים ss אני מתאמן כבר חודשיים ואני משתדל לעבור את ה bmr שלי כל יום! (לא מגיע ל 3000 קלוריות אף פעם אבל מצליח לפעמים לעלות משקלים בחדר כושר) אני עליתי ממשקל 55 (עם איזה 17 אחוז שומן ומלא נוזלים) ועכשיו אני 64-66 אני לא אוכל שטויות אבל הבטן שלי...
  2. A

    בעיה בתקופת המסה!

    אני אוכל ביום משהו כמו 6 פיתות+2 חביתות+טונה/חזה עוף (חזה עוף פעם בכמה זמן לא כל יום} +כמה ארוחות אני עובר את ה BMR שלי ומגיע בערך ל 50 גרם שומן ביום שזה טבעי למתאמן! אבל בקטע של החלבון אני מגיע ל 50 גרם שזה לא טוב ובגלל זה נראה לי לא מתפתח לי השריר ואז אני סתם משמין! יכול להיות?
  3. A

    בעיה בתקופת המסה!

    UP!!!
  4. A

    לוג ss שלי 😃

    חח גם לי יש בעיה קטנה עם הורים שחושבים שזה יותר מדי מסוכן לעשות תרגילים כאלה! צעקתי אליהם ועכשיו הם לא אומרים לי כלום 😃
  5. A

    בעיה בתקופת המסה!

    שלום גיל 17 ו 3 חודשים גובה 1.73 משקל לפני כניסה לחדר כושר 55 משקל עכשיוו 64 אני מתאמן חודשים בתוכנית ss אני מחפף שזה אומר פעם ב לא בא,חולה,לא עשה סקוואט חודש אני עולה במשקלל אבל הבעיה שאני מתנפח רק בצדדים!! בבטן לא השמנתי אבל בצדדים אני כמ בלון נהיה חזה מרובע נהיה לי וקצת התרחבתי...
  6. A

    ייעוץ קשה לי לשמור על הקשתה בגב העליון בזמן לאו באר סקוואט

    אחי גם אני בערך 40 סקוואט! ותלמד את זה עכשיו אחי ראיתי ביום שלישי הקודם במכון כושר שמישהו עשה את זה עקום מישהו בערך בן20 ומשהו אבל הוא היה חדש בחדר כי אף פעם לא ראיתי אותו לפני הוא בא להשוויץ עם חברים שלו והוא ראה איך אני עשיתי ואז הלכתי למכונה אחרת ואז הוא ניסה את זה רק עם איזה2 משקולות של 30...
  7. A

    ייעוץ תפריט מסה המורכב מלחמים האם זה טוב?

    אבל מה עם השומן? אני לא רוצה להגיע ל70 קילו ולעלות באיזה 6% שומן! כמה שומן אני צריך ליום? אז רגע !! חלבון להגיע כל יום ל 130 נכון? קלוריות ל 3000 פחמימות ל 350 ושומן (אין לי מושג ) אני כרגע עומד נראה לי על 16% שומן בגוף העלתי לפורום אחר וככה אמרו לי !
  8. A

    ייעוץ תפריט מסה המורכב מלחמים האם זה טוב?

    אני לא יודע! אבל זה אומר שבשביל 3 קילו שריר אני יעלה 9 קילו בגוף? אני שוקל בין 60 ל 62 מטר 72 גיל 17
  9. A

    ייעוץ תפריט מסה המורכב מלחמים האם זה טוב?

    אני עושה תכונית SS והמינמום זה 3000 קלוריות ביום (ככה ענו לי ) ואם אני יתקע במשקלי עבודה אני יצטרך יותר מ 3000 ואני עושה מסה מלוכלכת אבל אני לא רוצה לעלות כל כך הרבה בשומן !! אז מה זאת אומרת יחס של 3:1 בשומן?(אני פשוט חדש בתחום)
  10. A

    ייעוץ תפריט מסה המורכב מלחמים האם זה טוב?

    חח אז אני יאכל בנוסף 2 פרוסות עם שוקולד ואני מסודר כי אז אני יגיע ל 3000 קלוריות ביום
  11. A

    ייעוץ תפריט מסה המורכב מלחמים האם זה טוב?

    חחחח טוב ישש משהו מוזר!! אימא שלי קנתה שוקולד למריחה של קילו וכתוב עליו ערך תזונתי ל 100 גרם אנרגיה קק'ל 580 יכול להיות שפרוסה למריחה ממנו זה 580 קלוריות WTF
  12. A

    אחר עשיתי סקוואט לא טוב כבר 3 שבועות נראלי דפקתי לעצמי את הרגליים לכל החיים!! ממש דחוף!

    כל הזמן חושבים שאני בפאניקה!!! אני לא !! זה שאני כותב עם הרבה סימני קריאה זה לא אומר שאני לחוץ אני פשוט ככה רגיל לכתוב!!!!!!!!!!!!!
  13. A

    ייעוץ תפריט מסה המורכב מלחמים האם זה טוב?

    אז אני ישלב עוד פרוסה פעם ב3 שעות
  14. A

    אחר עשיתי סקוואט לא טוב כבר 3 שבועות נראלי דפקתי לעצמי את הרגליים לכל החיים!! ממש דחוף!

    חחח איך אתה יודע שקוראים לי בן? גובה 172 גיל 17 וחודש משקל (נראלי כבק ירדתי ל 60) מסת שריר אין אני חייב לעלות ל 70 קילו וביינתים אני רק יורד במשקל
  15. A

    ייעוץ תפריט מסה המורכב מלחמים האם זה טוב?

    המחדבון BMR הזה אמר שאני שורף ככה קלוריות! אז לדעתכם 3000 קלוריות ליום 150 גרם חלבון ו 300 פחמימות אני יעלה במשקל בהתאם לאימוני ה SS שלי?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית