תגובה אחרונה ע"י nirbivas
-
N
ייעוץ שינויי תוכנית אימונים
b גב פולי 8/8/6 חתירה גב 10/10/8 גב תחתון 12/12/12 יד אחורית לחיצה צרפתית/מישקולות 10/8/6 יד אחורית משיכה 10/8/6 כתף עמידה 10/8/6 כתף קידמית 10/8/6 כתף x 10/6/8 ואני מיתאמן בחדר כושר צבאי ככה שאין את כול המכשירים. ---------- התגובה התווספה ב 21:06 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:05...- nirbivas
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
N
ייעוץ שינויי תוכנית אימונים
לפני כחודשיים וקצת התחלתי להיתאמן בחדר כושר ללא מאמן וללא אדם מיקצועי שיבנה לי את התוכנית, התוכנית נבנתה על ידי אדם שהיתאמן שנה בחדר כושר בעלי מימצאים גנטים ופיזיים דומים לשלי.הגובה שלי הוא 1.85, מישקל 75 ואחוזי שומן 13-14. שלושה שבועות ראשונים היה חיזוק והכנת השרירים וכבר חודש וחצי אני...- nirbivas
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
