תגובה אחרונה ע"י cottoneyejoe

  1. C

    ייעוץ מתי תמליצו על תוכנית SS ומתי תמליצו על one set/תמיכה לחבר מתחיל

    one set זה למתחילים מאוד שעושים סט אחד לכל הגוף one set זה למתחילים מאוד שעושים סט אחד לכל הגוף
  2. C

    ייעוץ האם צריך הוספת עומסים(משקלים) בתקופת חיטוב

    באופן כללי אין לי בעיה עם היוגורט התרגלתי לטעם שלו, קראתי את המאמר בפעם השניה - אז תודה על ההפניה בכל מקרה, הערכים הקלורים הם: סך הכל חלבון: 136.6 סה"כ שומן:62.8 סך הכל שומן: 62.8 גרם סך הכל פחממות: 126.3 גרם סך הכל קלוריות: 1622 קלוריות המולטי ויטאמין שאני לוקח זה של סולגאר, פשוט קניתי...
  3. C

    ייעוץ האם צריך הוספת עומסים(משקלים) בתקופת חיטוב

    אופס שכחתי ארוחת צהריים...... 120 גרם חזה עוף ו100 גרם קינואה ---------- התגובה התווספה ב 03:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 03:06 ---------- אז איך יודעים מתי להעלות במשקלים? אני מרגיש נחות שאני לא קורא מאמרים בקצב שאנשים פה קוראים.....אני עוד מעט מסיים קורס מדריכי חדר כושר ואני לא יודע...
  4. C

    ייעוץ מתי תמליצו על תוכנית SS ומתי תמליצו על one set/תמיכה לחבר מתחיל

    נושא: מתי תמליצו למתאמן שרק פתח בסידרת אימונים תוכנית SS או תוכנית תוכנית ONE SET? פשוט יש לי חבר שמתחיל להתאמן וכניראה שלא ידעו מה לתת לו ומה להמליץ לו(אתם יודעים איך זה מדריכי חדר כושר בארץ פשוט לא אכפת להם), כי ביאסו לו את התחת עם תוכנית ממש קשה של AB ארבע פעמים בשבוע והוא לא מצא את עצמו...
  5. C

    ייעוץ האם צריך הוספת עומסים(משקלים) בתקופת חיטוב

    האם יש צורך להגיע לכישלון של השריר ולהתיש אותו או להמנע בכלל מלהעמיס על הגוף בתקופת חיטוב ולשמור על המשקלים הקיימים ולא להעלות עומסים על ידי הגברת הוואליום המשקלי, בכלל יש אפשרות לעליה במשקלים בתקופות חיטוב? או רצוי להמנע מכך? בחרתי לי לשם החיטוב שלי הראשון שלי אגב תוכנית FBW שנימצאת במאמרים...
  6. C

    ייעוץ מה צריך יותר חלבונים פחממות או שומנים? + איך תפריט התזונה שלי

    איך צריכה להיות מורכבת הדיאטה מכמה אחוז חלבונים כמה אחוז פחממות וכמה אחוז שומן מסך הכל הקלריות? ואם המאזן הנייטרלי שלי 2090 ואני מוריד 500 קלוריות, ממה אני צריך להוריד מהשומנים פחממות או חלבונים? או מהכל ביחד? אני מניח שמהכל ביחד אבל בכל זאת..... בוקר - 2 לחם קל עם כף טחינה 30 קלריות לפרוסה +...
  7. C

    ייעוץ איזה ציוד צריך כדי להתחיל להתאמן בבית?

    חשבתי על לקנות כלוב לסקואט + ספה לחזה ופשוט לעושת את אימון של החזה על הסקוואט קייג' אפשרי? לעשות את זה ?;susss
  8. C

    ייעוץ איך לבנות תפריט תזונה בלי להשתגע (קראתי את המאמר ויש עוד בעיות)

    אני ממש רוצה להתחטב ואני יודע שאני באחוז שומן של 23 על משקל גוף כולל של 81 וגובה מטר שיבעים עכשיו לפי המאמר אני צריך להיות 69*18.23 = 1257.87 מאקסימום גירעון קלורי אבל באמת שלא הבנתי מיתוך מה ואיך זה יכול להיות - האם זה מיתוך ה2097 קלריות שאני שורף(RMR)? וגם כן עשיתי חישוב שאני צריך לאכול 145...
  9. C

    תמונה הערכת אחוזי שומן, משהו מוכן לתת כיוון?

    🤩
  10. C

    ייעוץ להתחיל לפתח גוף מהבית לבנאדם מתחיל + צריך תוכנית אימונים

    תסלח לי אם זה יותר מידי תוכל אבל להוסיף קישוריות? או לפחות תשלח קישור אי]האגב תודה רבה תשובה עניינית ומסכמת, אני לא כזה מתחיל, אני אפילו לומד מדריך חדר כושר 😃 ואני אומר שאין כמו הבית, אני ממש מוכן לקנות כל מה שצריך, אני מתכוון לעבוד עם אנשים מהבית שלי גם כן, אבל העצה שלך מאוד טובה ----------...
  11. C

    ייעוץ להתחיל לפתח גוף מהבית לבנאדם מתחיל + צריך תוכנית אימונים

    שלום לכולם שמי ערן ותודה שניכנסתם לפוסט שלי, אני מקווה שבאמת תקבלו אותי יפה:s85:, בעיקרון אני ברמת מתחיל וקצת ומנסה לשלות מידע מכל מקום אפשרי אינטרנט ספרים וכדומה, וכמה שפחות עלות יותר טוב, אשמח אם תתנו לי המלצות לקריאה;a2gasg, ובנוסף אני החלטתי להתחיל לפתח גוף מהבית ברמת הבסיס אני קצת שמן בעל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית