תגובה אחרונה ע"י tommyalpha

  1. T

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    יש ארוחות שבהן אפשרי להוריד את הירקות בכלל? ולגבי העמסה,אם אני שוקל 89 קילו 600 גרם פחמימות יספיקו ל24 שעות? תודה!
  2. T

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    ולגבי העמסה?
  3. T

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    3 אימוני התנגדות. והעמסה פעם בשבוע ל24 שעות טובה לתפריט הזה? (15-16 א"ש)
  4. T

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    BMR 1928 מתאמן 5 פעמים בשבוע 4 פעמים אירובי: 2 עצימות נמוכה 2 עצימות גבוהה+אימוני התנגדות
  5. T

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    שיניתי את התפריט אחרי קריאה של מאמרים,ורציתי לברר אם הוא בסדר וכל כמה זמן אני צריך לעשות העמסת פחמימות ולכמה זמן. התפריט החדש: גבינה לבנה 5% ירקות חזה עוף 100 גרם ירקות טונה בשמן זית ירקות 5 ביצים קשות ירקות טונה בשמן זית ירקות חזה עוף 100 גרם ירקות חזה עוף 100 גרם ירקות חלבון:200...
  6. T

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    גיל 22 משקל 89 גובה 183 ארוחה 1: גבינה לבנה 5% עם פרוסת לחם מלא ארוחה 2: חזה עוף יבש בתנור 100 גרם אורז מלא 100 גרם ארוחה 3: טונה במים פרוסת לחם מלא ארוחה 4: 4 ביצים קשות ירקות ארוחה 5: טונה במים ירקות ארוחה 6: חזה עוף יבש בתנור 100 גרם פרוסת לחם מלא ארוחה 7: חזה עוף יבש בתנור 100...
  7. T

    ייעוץ עזרה בתפריט לחיטוב במשקל 97

    האבקת חלבון שלי היא עוד 120 קלוריות אז זה יוצא בדיוק...
  8. T

    ייעוץ עזרה בתפריט לחיטוב במשקל 97

    בערך 2400
  9. T

    ייעוץ עזרה בתפריט לחיטוב במשקל 97

    אחרי הבישול הוא 100 גרם בערך אז זה עם ספיחת נוזלים? בוקר: שיבולת שועל (קוואקר) מבושלת100 גרם 59 קלוריותהסר חלב טרי בקרטון 1 ליטר 1%2 כוסות 168 קלוריות3 אומגה 3 בבסיס: טונה במים (משומר)110 גרם 121 קלוריותהסר לחם קלפרוסה אחת 61 קלוריות צהריים: חזה עוף מבושל300 גרם 432 קלוריותהסר אורז בר...
  10. T

    ייעוץ עזרה בתפריט לחיטוב במשקל 97

    אני יוריד את התמרים והדונונה אבל הש"ש ממלאת אותי ולא משאירה אותי רעב כל היום.. אני יוריד את הדנונה ואת התמרים אבל אני חושב שזה קצת מידי קלוריות (או שאין דבר כזה קצת מידי בחיטוב)
  11. T

    ייעוץ עזרה בתפריט לחיטוב במשקל 97

    התכוונתי ל100 גרם מבושלת והתבלבלתי בכמויות.. 5 כפיות טחינה ו6-7 חצאים לפי מה שראיתי בתפריט של החיטוב של ה100 קילו. בעיקרון רק הוספתי פה את הש"ש ועוד 100 גרם של חזה עוף לתפריט המקורי
  12. T

    ייעוץ עזרה בתפריט לחיטוב במשקל 97

    שלום אני חדש פה ותאמת פעם ראשונה שאני מתחיל חיטוב. אני בניתי לעצמי תפריט לפי התפריט שראיתי במדריכים אפשר לדעת בבקשה איך הוא ואם הוא יעזור לי ? (שוקל 97, 1.80, בן 20) 4 אימוני אירובי בשבוע ו4 אימוני משקולות. ועוד שאלה בקשר להעמסת פחממות באיזה תדירות בשבוע ואיזה יום בשבוע שיהיה מסודר. תודה! :]...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית