תגובה אחרונה ע"י HITOV
-
H
ייעוץ היית פעם שמן והרזת או שיש לך ידע?בבקשה שיכנס לעזור
כל יום עשיתם אירובי? איפה המנוחות..איך התאוששתם? מה אכלת מהשעה 6? תן לי בבקשה דברים משביעים ודלי פחמימות. ולא עניתם לי בקשר לאפטר בורנינג אפקט,איך ממקסמים את זה? תודה לכולם! -
H
ייעוץ היית פעם שמן והרזת או שיש לך ידע?בבקשה שיכנס לעזור
תשמעו אני באמת מנסה להרזות ולהגיע למשקל שמתאים לגובה שלי ובכלל עוד כמה משתנים. אז ככה:שקלתי פעם 72,הורדתי את זה בלי ספורט ל 70. נרשמתי לחדר כושר ומאז אני שם הרבה זמן משהו כמו 3-4 חודשים. והגעתי עד למשקל 66 ומשם אני לא מצליח לרדת יותר. איך אתם הגעתם לאחוז שומן נמוך ולמשקל אידיאלי. אני מנסה להגיע... -
H
תוכנית לגבי תוכנית אימון AB
התוכנית לקוחה מאתר מוכר של פיתוח גוף.. בכל מקרה,יש מצב מישהו פה עוזר לי בבניית תוכנית? שום תוכנית שאני מביא היא לא טובה וכן קראתי והכל,אני לא מצליח להבין איפה הבעיה. אם אין סקוואט,דדליפט,בנצ' פרס וכל מיני תרגילים של SS זה ישר הופך את זה לגרוע? כי אני לא יכול לעשות את התרגילים האלה וכנל למתח. -
H
תוכנית לגבי תוכנית אימון AB
אימון A חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3X10 לחיצת חזה במשקוליות בזווית 30 מעלות 3X12 פרפר במכונה 3X12 כתפיים- לחיצת כתפיים במשקוליות 3X10 הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3X10 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4X10 – שלושה סטים אחרונים – 100% אימון B גב- מתח 3X10 פולי צר... -
H
תוכנית לגבי תוכנית אימון AB
באמת רציתי לכתוב שזה נשמע לי דפוק לגמרי,אני אעשה כמה סטים של בטן וזהו,ומתי לעשות אותם? למה לא טוב בהתחלה?-בכל מקרה:זאת באמת תוכנית כל כך גרועה? והחלפתי תרגיל של יד אחורית: מוט W -
H
תוכנית לגבי תוכנית אימון AB
אני כרגע בחיטוב,עד עכשיו הייתי כחודשיים בערך בתוכנית FBW כשרובה במכונות כוח.עכשיו יש לי AB,צריך את הדעה שלכם,מה להוריד,מה להוסיף,אם זה בכלל תוכנית ששווה משהו ואני אראה תוצאות.תודה מראש! אז ככה: כל התרגילים הם 3 סטים של 12-15 חזרות. כאשר בטן בכל אימון כ 10 דקות בתחילת כל אימון ובסוף כל אימון יש... -
H
ייעוץ צריך עזרה שלכם לגבי אימון בחיטוב
קראתי באתר קילוגרם בקשר לאימונים ושיש אימוני כוח וסיבולת. עכשיו.. אני מתחיל חיטוב ורציתי לדעת איזה תוכנית תתן לי את המקסימום פרטים: גובה: 1.68 משקל:70 גיל:17.5 אני צריך לרדת במשקל ומקווה על הדרך גם להתחזק ולתפוס קצת מסה,תקנו אותי אם זה לא אפשרי. תודה לעוזרים
