תגובה אחרונה ע"י Or9400
-
O
ייעוץ מתאמן בבית כמה שאלות +תמונה
אהלן, הייתי מתאמן עד עכשיו בחדר כושר החלטתי לנסות להתאמן בבית 😃 ויש לי את הספה שבתמונה עם מוט(לא אולמפי) עם בערך 36 קילו סה"כ(פלטות) רציתי לדעת מה עוד אני צריך להוסיף על מנת לעבוד על כלל השרירים המרכזיים. והאם יש לכם מקום מומלץ ליקנות את הדברים שחסרים. והאם כדאי לשנות את התוכנית אימון ? A... -
O
ייעוץ ביצוע תרגיליםב מאסה ותוכניות כח...
האמת שבשביל זה באתי לשאול פה, כי אולי לא הצלחתי להבין את הבנאדם כמו שצריך... אולי אני טועה, אבל זה המקום לשאול שאלות לא ? אתה לא חייב להגיב/לנסות לעזור אם אתה לא רוצה או חושב שהשאלה טיפשית... -
O
ייעוץ ביצוע תרגיליםב מאסה ותוכניות כח...
אהלן, הבנתי שיש הבדל בביצוע תרגיל מסוים כשאני מבצע אותו ל"כח" או מבצע ל"מאסה" ? אם זה במס' חזרות?מהירות החזרות? או כל דבר אחר.. אשמח להסבר מה ההבדל בביצוע התרגיל למשל בבנץ(חזה). מקווה שהצלחתי להסביר את השאלה טוב..😵 תודה רבה ! -
O
ייעוץ נעלים
אהלן, המליצו לי במכון להחליף לנעלים עם סוליה ישרה, אני מתאמן היום עם הנעלים שתמונה למטה של הנייק, הנעלים של אדידס שם טובות ? ואשמח להמלצה לנעלים טובות.. תודה רבה אור -
O
ייעוץ אימון SS כמה שאלות...
תודה רבה ! חחח, יש לי מוט אולומפי פשוט אין לי פלטות facepalm.... ובנוגע לחימום - סט 1 של חימום שיגיעו המשקלים הכבדים ? -
O
ייעוץ אימון SS כמה שאלות...
אהלן, התחלתי אימון SS כרגע עובד בעיקר על טכניקה של הדד ליפט וסקוואט, האמת שממש קשה לי לבצע את הדד ליפט - והסירטונים לא כל כך עוזרים לי... אשמח להסבר קצר בנוגע לאיפה הגוף, הכתפיים,הידיים ביחס למוט. האם יש אפשרות לתרגל את זה בבית (עם מוט ללא פלטות), פשוט הוא צמוד לריצפה...? ועוד שאלה בנוגע לאימון... -
O
ייעוץ מפסיק לבזבז זמן, צריך עזרה בנוגע לתפריט
ד"א איזה ארוחה או כמות להוריד מהתפריט ?- Or9400
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ מפסיק לבזבז זמן, צריך עזרה בנוגע לתפריט
זו התוכנית : A חזה 10 סטים בלי שיפוע 4 סטים שיפוע שלילי 3 סטים שיפוע חיובי 3 סטים סקוואט 3סטים דדליפט 3 סטים יד קידמית B גב 10 סטים חתירה 4 סטים פולי לחזה 3 סטים מתח 3 כתף - פרס(סמית משין) 3 כתף קידמית 3 יד אחורית תודה רבה ! האם התוכנית הזו מומלצת ? -StrongLifts 5×5 Beginner Strength...- Or9400
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ | תוכנית אימון AB
תודה רבה! עוד שאלה קטנה זה ישמע מוזר - אבל מה הכוונה "בלינארית" ?- Or9400
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
ייעוץ מפסיק לבזבז זמן, צריך עזרה בנוגע לתפריט
אהלן החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהפסיק לבזבז זמן. אני שוקל בין 69-71 גובה:173 אני כשנה וחצי בחד"כ, הורדתי בערך 16 קילו כבר הרבה זמן שאני בתוכנית AB ומנסה לעלות במשקלים ולהגדיל את מסת השריר ולא מצליח.(הכוונה על משקלי הרמה לחיצת חזה) אני שוקל לעשות את התוכנית SS או תוכנית אחרת אם תמליצו אחרת...- Or9400
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
