אהלן,
הייתי מתאמן עד עכשיו בחדר כושר החלטתי לנסות להתאמן בבית 😃
ויש לי את הספה שבתמונה עם מוט(לא אולמפי) עם בערך 36 קילו סה"כ(פלטות)
רציתי לדעת מה עוד אני צריך להוסיף על מנת לעבוד על כלל השרירים המרכזיים.
והאם יש לכם מקום מומלץ ליקנות את הדברים שחסרים.
והאם כדאי לשנות את התוכנית אימון ?
תודה רבה על העזרה
הייתי מתאמן עד עכשיו בחדר כושר החלטתי לנסות להתאמן בבית 😃
ויש לי את הספה שבתמונה עם מוט(לא אולמפי) עם בערך 36 קילו סה"כ(פלטות)
רציתי לדעת מה עוד אני צריך להוסיף על מנת לעבוד על כלל השרירים המרכזיים.
והאם יש לכם מקום מומלץ ליקנות את הדברים שחסרים.
והאם כדאי לשנות את התוכנית אימון ?
קוד:
A
חזה
סקווט
B
גב(כרגע אני לא יודע איך לבצע עם הציוד הנ"ל)
ופרס עם המוט.תודה רבה על העזרה
