תגובה אחרונה ע"י PurePower
-
P
ייעוץ SS או HST ?
אם זה מבחנת זה אז אין לי כ"כ בעיה כי מקסימום אני מרגיש עייפות אני מוריד קצת קצב למרות שאני חושב שזה לא יקרה לי כי כבר עשיתי תוכניות הרבה יותר קשות עם דרופ סטים וסופר סטים שעה לפני אימון והרגשתי אחלה. תודה רבה לך על כל העזרה 😃 -
P
ייעוץ SS או HST ?
תמיד האימוני חדר כושר שלי היו בצהריים ואז הייתי חוזר הביתה אוכל נח קצת ובערב הולך לאימון. ואני מתכוון להתאמן 3 פעמים בשבוע. ולא כ"כ הבנתי אותך,אתה לא רואה אותי משלב אימוני כוח כי זה יותר מי די עומס ולא יהיה לי כוח לאימון ? -
P
ייעוץ SS או HST ?
בעיקרון האימונים זה רק פעילות אירובית של ריצות ותרגילי סיבולת. לא כל האימונים חובה אני יכול לוותר על יום אחד שהוא יום שלישי. אני יכול לקבוע לעצמי באיזה קצב לעשות את האימון. כן אני מתחרה,התחרות הקרובה בפברואר. חופשים יש רק בחגים. -
P
ייעוץ SS או HST ?
אני מתאמן באומנויות לחימה 6 פעמים בשבוע וזה דיי מקצועי,שעתיים כל אימון בערך. -
P
ייעוץ SS או HST ?
נסיון מבחינת זמן וגם מבחינת משקל שלפי דעתי אני חושב של לגיל שלי זה מצוין. סקוואט 100 ל-5 בנץ' 75 ל-5 דדליפט 90 ל-5 לא מזמן התחלתי אותו. אבל מזה משנה עכשיו המשקלים יותר חשוב לי שיענו לי על השאלות. -
P
ייעוץ SS או HST ?
נתונים: גיל:14.5 משקל:63 גובה:1.72 אני מתאמן במכון משהו כמו שנה+ ויש לי הרבה ניסיון. בהתחלת הדרך עשיתי FBW ומשם עברתי כמה תוכניות שהמדריך הביא לי ולפני חצי שנה+ התחלתי AB,בהתחלה היה סבבה הרגשתי גדילה וגם עליתי במשקל אבל אחרי כמה זמן האימונים כבר מתחילים להיות משעממים וכבר אין לי מוטבציה,אז... -
P
תוכנית חוות דעת-תוכנית ABC
נתונים למעלה... משקלי עבודה: בנץ' פרס-75 סקוואט-110 דדליפט-100 -
P
תוכנית חוות דעת-תוכנית ABC
אומנויות לחימה. ---------- אני לא עושה SS כי אני לא מתאמן מתחיל אני מתאמן כבר דיי הרבה זמן שיניתי את התוכנית לסדר של: A:חזה ויד אחורית B:גב ויד קידמית C:כתפיים ורגליים יש לכם עוד עצות איך אני יכול לשפר את התוכנית,כמו להוסיף נפח ? -
P
תוכנית חוות דעת-תוכנית ABC
כי אני יכול להתאמן רק ראשון שני וחמישי אז חשבתי ש-ABC הכי יתאים במקום לעשות אותו אימון יום אחרי יום בלי מנוחה. משקלי עבודה לסטים הבאים: בנץ'-75 סקוואט:110 דדליפט-100 פרס-55 ---------- התגובה התווספה ב 22:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:23 ---------- מישהו יכול להגיד לי איך התוכנית ? -
P
תוכנית חוות דעת-תוכנית ABC
גיל:14 גובה:1.72 משקל:61 מתאמן שנתיים+ הוספתי עוד אימון בשבוע, ועם התוכנית הרגילה זה קצת לא הסתדר כי אני מתאמן ראשון שני וחמישי אז החלטתי לעשות ABC A: רגליים: סקוואט 6X4 יישור רגליים 10X3 עליות תאומים 10X3 כתפיים: פרס 6X4 פרפר על הבטן 8X3 B: חזה: בנצ' פרס 6X4 לחיצה 45 8X3...
