תגובה אחרונה ע"י מילניום
-
ייעוץ איזו תכנית לעשות אחרי 3 תכניות כח
אז באיזה אימון עושים דדליפט ? -
ייעוץ איזו תכנית לעשות אחרי 3 תכניות כח
* בקשר לפרונט סקוואט, כן יש לי ניסיון כי אני עושה פרונט סקוואט בליניארית ביום שבו הסקוואט קל במקום LB. * אין לי בעיה לשנות את מספרי החזרות, בסקוואט ל 3-5 ולהעלות חלק מאלו של ה 8 ל 10 וכו * בחזה אני עושה את האינקלין עם משקוליות, ולגבי המקבילים זה תרגיל עזר שאין לי בעיה להחליף אותו בכל תרגיל עזר... -
ייעוץ איזו תכנית לעשות אחרי 3 תכניות כח
______________________________ A רגליים סקוואט 3X5-8 פרונט סקוואט 3X8 לג אקסטנשן 3X8 חזה בנץ פרס 3X5-8 אינקלין - 3X8 מקבילים עם משקל 3X8 בטן ______________________________ B גב דדליפט 3X5 מתח עם משקל 3X8 בנטאובר 3X8 כתפיים מיליטרי\פרס 3X5-8 יד אחורית תרגיל 1 3X8 תרגיל 2 3X8... -
ייעוץ איזו תכנית לעשות אחרי 3 תכניות כח
התחלתי 81 קילו, עשיתי מאסה SS ל 3-4 חודשים אחרכך מאסה ליניארית 14 שבועות (כאילו המשכתי עם הטבלה אחרי ה 9 שבועות של התכנית) וסיימתי במשקל 97 קילו ועכשיו אני בחיטוב, שוב ליניארית בשבוע ה 9 שוקל 87 קילו ונראה יותר חטוב ממתי שהתחלתי ב81 קילו אני מרוצה מהתוצאות בזכות התכנית שכרגע בסוף החיטוב אני... -
-
ייעוץ לתבלינים יש ערך תזונתי ?
זה לא שאתה אוכל 100 גרם תבלינים ביום, נכון ?- מילניום
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ אתם מכירים מישהו באופן אישי\מקצוען שמתאמן בהרמת משקולות עם פריצת דיסק?---לא לליצנים
לי היתה פריצת דיסק+כמה בלטים ב 2008 (מהרמת כמה שקי זבל בניין (שיפוץ), כמה בולי עץ וגנרטור באותו היום של לג בעומר בצורה לא נכונה) אמנם אני לא פרו\מקצועי אבל אין לי בעיות בדדליפט\סקוואט ובכלל בהרמת משקולות או מקררים כן יש לי בעיה לקפוץ (לא בנחיתה אלה אחרי הניתוק מהקרקע), לבעוט (בכדור או בני... -
ייעוץ לגבי מ"ל וגרמים
ממש לא דלי של 2.3 קילו אבקה הוא לא 2.3 ליטר מים אם תמלא אותם עד איפה שהיה אבקה, יצא לך הרבה יותר מים, ז'א שאבקה שוקלת הרבה פחות ממים, היא גם צפה מעל המים ולכל אבקה יש את המשקל הסגולי שלה- מילניום
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ טוב נשברתי: עובר לחיטוב, תכנית fbw ועוד שאלות
לאחר בדיקה, כשאני מכניס את משקלי השיא אז אני לפי הטבלה אני מתחיל את המשקלים במשקלים העכשויים שלי אז זה לא הגיוני להתחיל את התכנית מהם כיוון שלא אוכל ככה להתקדם בחיטוב לכן האפשרות היחידה היא להשתמש בטבלה במשקלים העכשויים שלי רב תודות על העזרה -
ייעוץ טוב נשברתי: עובר לחיטוב, תכנית fbw ועוד שאלות
אליהם? לאיזה, לאלו של שיא המאסה או של אלו שירדתי עד עכשיו -
ייעוץ טוב נשברתי: עובר לחיטוב, תכנית fbw ועוד שאלות
טוב נשברתי: חוזר לליניארית הfbw הזה לא מתאים לי, משעמם/לא מספק/לא מאתגר/קל בקיצור כניראה שאני בנאדם של תכניות כח השאלה שלי עכשיו היא: בכמעת שבועיים האלו ירדתי 5%~ במשקלי העבודה בטבלה של הליניארית להכניס את משקלי העבודה העכשיויים אחרי הירידה במשקלים בגלל החיטוב או להזין את משקלי השיא של סיום... -
ייעוץ טוב נשברתי: עובר לחיטוב, תכנית fbw ועוד שאלות
סקוואט התחלתי עם 55, היום 120 ל 5 חזרות , 135 לסינגל בנץ התחלתי 60, היום 120 ל 5, 130 ל 2, 135 לסינגל דדליפט 150 ל 5, 170 ל 2 מיליטרי 70 ל 6 חזרות לא הייתי שחיף (מטר 80 על 80 קילו) אבל גם לא הייתי 0!0 לגבי גניטיקה, לא יודע לאמר לך, מה שאני כן בטוח שאם הייתי חצי מהגיל שלי, עובד פחות וישן... -
ייעוץ טוב נשברתי: עובר לחיטוב, תכנית fbw ועוד שאלות
אז אני מבין שאני בכיוון הנכון עשיתי אימון fbw כמו שרשמתי + אירובי בשעה וחצי חן חן על התגובות הענייניות, מאוד מעריך את הרצינות של האנשים כאן -
קנייה מכשיר ביתי להכנת פופקורן
בוודאי זרוק אצלכם בבידעם אם כן מחירו של חדש הינו 145 שח אשמך לאסוף כמסירה או במחיר סימלי נראה כך http://www.zolyoter.co.il/images/Grandix%20PO2121R.jpg- מילניום
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: לוח מכירה/קנייה
-
ייעוץ טוב נשברתי: עובר לחיטוב, תכנית fbw ועוד שאלות
תודה, למרות שכמה פעמים פיקפקתי בתכניות כח בסופו של דבר הם עשו את העבודה בעליית המאסה בלי להזניח ידיים אחרי התקדמות כזו אני רואה בss וליניארית כמסלול בטוח למתחילים שיראו תוצאות בצורה הטובה ביותר
