תגובה אחרונה ע"י compiz

  1. C

    כל כמה זמן אתם עונים?

    אוקיי תודה . השאלה נשאלה כדי לדעת כל כמה זמן לחזור ולבדוק תשובה ללשאלותיי.
  2. C

    כל כמה זמן אתם עונים?

    מה הפרק זה המקסימלי שאתם מתחייבים לענות על השאלות שנשאלות ?
  3. C

    ייעוץ תפריט חיטוב - חוות דעת

    בארוג זו גבינה לא קוטג' ....😃 לי דעתי זו טעות לעשות כל יום אימון ... עדיף תגדיל גרעון ותעשה 4 אימונים בשבוע זה עדיף .. לפי דעתי תוריד ל 2000 קלוריות ...והערכים שלהם בסדר גמור חוץ מהפחמימה זה קצת יותר מדי . דני שובבני אתה רציני להוסיף עוד חלבון ??
  4. C

    ייעוץ ביקורת על תפריט למטרת הורדת אחוז שומן.

    להוריד את הלחם ולהוסיף רבע אבוקדו ?
  5. C

    ייעוץ ביקורת על תפריט למטרת הורדת אחוז שומן.

    גיל 22 משקל 93 גובה 1.78 אחוז שומן 25 בערך RMR 2350 2 קוטג'ים 5% 2 טונה בשמן 6 מלפפונים 3 עגבניות 150 גרם חזה עוף 100 גרם שיבולת שועל 2 מעדנים 1.5 % 2 כפיות שמן קונולה (לסלט) 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה סה"כ סה"כ קלוריות: 1887 קלוריות סה"כ חלבון: 186.5 גרם סה"כ שומן: 63.8 גרם סה"כ...
  6. C

    תמונה סוף חיטוב הערכת א.ש + חדש בפורום

    יפה מאוד יפה אני שוק עכשיו 90 ואני כמעט 180 ואני נלחם בזה כאילו אני שמן חחח וקצת קשה לי להרויד את ה 10 קילו האלה ...בן כמה אתה לא אמרת ?
  7. C

    תמונה סוף חיטוב הערכת א.ש + חדש בפורום

    ממש כבוד אחי אם שקלת יותר מ 100 קילו , רק בן כמה אתה ?
  8. C

    תמונה כמה אחוז שומן אני ?

    חחחחחחחחחחחח מה קשור גיי ? חנון תודה זה מחמאה בשבילי אני מנסה להיות אחד כזה XD חנון חטוב זה מה שמוכר עכשיו .
  9. C

    תמונה כמה אחוז שומן אני ?

    כנראה שהתמונות כן מטעות בהרבה ... כי לפי כל המחשבונים אני 25 ואיפלו 28 וגם כמה חברה שמתאמנים אמרו לי 30 אחוז . למרות שבאתר אחד יצא לי 15.5 אולי להעלות עוד תמונות להוציא בטן או לחלופין מצלמה יותר איכותית שיראו יותר את השומן ? ממש חשוב לי לדעת איפה אני עומד אני רוצה להגיע ל 10 אחוז 😃 תודה .
  10. C

    תמונה שינוי של 10 חודשים.

    לפי דעתי התעלת על הבחור מהשקית , כל הכבוד 😃
  11. C

    ייעוץ כמה גרם חלבון לאכול בחיטוב ?

    אוקיי נעשהה 😃 ובמקום אומגה 3 אפשר פשוט להוסיף כף שמן לכל סלט וזה יעשה את העבודה לא?
  12. C

    תמונה כמה אחוז שומן אני ?

    בן 21 שוקל 90 ו 178 גובהה ... במחשבונים חישבתי אבל תנו דעה על כמה אני נראה כי נראה לי יהיה הבדל גדול 😛
  13. C

    ייעוץ כמה גרם חלבון לאכול בחיטוב ?

    אני רוצה ללכת לפי התוכנית של אדם השוקל 85 קילו זה יחסית קרוב אליי אני 90 . (זה נמצא בתוכניות אימונים וזה עדיין לא נותן לי לפרסם קישורים בפורום כי יש לי קצת הודועת) איך התרפיט הזה בשבילי כי אני רואה שחילקתי 150 גרם חלבון במשקל שלי זה יצא 1.6 גרם חלבון לכל קילו בגוף. מה אתה אומר להעלות את כמות...
  14. C

    ייעוץ כמה גרם חלבון לאכול בחיטוב ?

    שלום אני חדש וקורא הרבה מאמרים עכשיו על חיטוב . עכשיו אני מנסה להרכיב תפריט לעצמי שאני מחשב חלבון ראיתי הרבה מקומות שאומרים משקל הגוף כפול 2.2 גרם חלבון או 1.8 אז בעצם כמה להכפיל... אני שוקל 90 קילו אז זה דיי משמעותי בשבילי . תודה מראש 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית