גיל 22
משקל 93
גובה 1.78
אחוז שומן 25 בערך
RMR 2350
2 קוטג'ים 5%
2 טונה בשמן
6 מלפפונים
3 עגבניות
150 גרם חזה עוף
100 גרם שיבולת שועל
2 מעדנים 1.5 %
2 כפיות שמן קונולה (לסלט)
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
סה"כ
הצעות לשיפור ? 😃
משקל 93
גובה 1.78
אחוז שומן 25 בערך
RMR 2350
2 קוטג'ים 5%
2 טונה בשמן
6 מלפפונים
3 עגבניות
150 גרם חזה עוף
100 גרם שיבולת שועל
2 מעדנים 1.5 %
2 כפיות שמן קונולה (לסלט)
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
סה"כ
| סה"כ קלוריות: | 1887 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 186.5 גרם |
| סה"כ שומן: | 63.8 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 140.2 גרם |
| סה"כ כולסטרול: | 205.5 מ"ג |
| סה"כ סיבים תזונתיים: | 12.2 גרם |
הצעות לשיפור ? 😃
נערך לאחרונה:
