תגובה אחרונה ע"י fish
-
F
דיון אימונים משפיעים על הגנטיקה והתורשה?
הציטוט, וגם התיאוריה מדברים על שרידת המתאימים, לא החזקים. -
F
ייעוץ שיפור תוכנית אימונים ביתית קבועה של שנים
המטרה שלי היא לשמור על גוף מעוצב שרירי ויפה. אני בן 35, 1.81, 88 קילו, אחוז שומן ממש ממש נמוך, ריבועים בבטן, רואים את השרירים יפה בכל הגוף למרות שאני לא עובד על כל השרירים, כאמור - איכשהו כל הגוף שרירי - כנראה שיש לי מבנה טוב באופן בסיסי, אני מעוניין לשמור עליו כזה וחושש שאם אוריד אימון אחד... -
F
ייעוץ שיפור תוכנית אימונים ביתית קבועה של שנים
שלום, אני מתאמן מזה שנים בבית בעזרת משקולת ארוכה (אין לי מושג איך קוראים לזה) וזוג משקולות קטנות, להן ניתן להוסיף דיסקים של משקל. אני עושה מגוון תרגילים מצומצם: שכיבות סמיכה ( ידיים רחבות, ידיים צמודות, ומרפקים צמודים לגוף), שלושה סטים מכל סוג של 20 חזרות בהפרש של דקה בין סט לסט עמידה עם הגב...
