תגובה אחרונה ע"י DoronLR
-
D
עזרה בהכנה לגיבוש - תזונה ואימונים
מסתבר ששברים לא עברו, אחרי הריצות שעשיתי השבוע (ממש ריצות קלות) חזרו לי הכאבים בשוקיים. הרופא אומר שכנראה לא נחתי מספיק, ואולי חסר לי סידן או משהו. בכל מקרה אני מושבת, לא ניראה לי שאני יכול בכלל ללכת לגיבוש אבל ננסה לדחות כמה שיותר מאוחר, ובנתיים אני יעבוד בחדר כושר על אירובי שלא פוגע ברגליים...- DoronLR
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
עזרה בהכנה לגיבוש - תזונה ואימונים
כן מדובר בשברי מאמץ. אולי מישהו יכול להוסיף קצת מידע על הPre - workout ודעתו האם יכול לעזור בגיבוש ? או האם יש תוסף דומה שיוכל לעשות את העבודה ? כמו כן איזה תרגיל אירובי הכי קרוב לריצה לא כולל הליכון ?- DoronLR
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
עזרה בהכנה לגיבוש - תזונה ואימונים
יש לי עוד 3 שבועות בערך גיבוש שייטת, התחלתי להתכונן לפני חצי שנה בערך ועקב פציעה ברגליים הפסקתי לרוץ לפני חודשיים. עכשיו אני חוזר לאט לאט שוב להתאמן בריצה. רציתי המלצה על תרגילי אירובי מומלצים לחדר כושר לשיפור סיבולת לב ריאה, וכאלו שיעזרו לי לשמור על כושר של ריצה (לא כולל הליכון). מלבד זאת...- DoronLR
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ תוכנית אימונים למתחיל (פעם ראשונה בחד"כ)
דבר ראשון תודה על העזרה והתשובות. אכן ציינתי שאני מגיע פעמיים לחדר כושר - אבל אין לי בעיה להגיע 3 פעמיים, פשוט על חשבון אימון אירובי. ראיתי שהרבה אנשים מעלים סרטון שהם עושים את התרגיל והחברים פה נותנים ביקורת על הטכניקה - זה יהיה פתרון טוב בשבילי. אני מקווה שאוכל להתחיל לממש את דיאטת המסה... -
D
ייעוץ תוכנית אימונים למתחיל (פעם ראשונה בחד"כ)
טוב, ברור לי שאתם חושבים שאני לא מבין כלום - כי זו האמת. יש לי מוטיבציה גבוהה ואני מתכוון להתחיל עם זה, ואפילו שאני לא יודע כמעט כלום, הבנתי שהמדריך בחדר כושר שלי אידיוט לא קטן - מדובר בחדר כושר יחסית קטן, ויש שם רק 2 מדריכים. קראתי פה הרבה חומר ולמדתי. רציתי לדעת, האם ניתן ללמוד את הטכניקות של... -
D
ייעוץ תוכנית אימונים למתחיל (פעם ראשונה בחד"כ)
לפי דעתי ה SS לא כ"כ מתאימה לי, כיוון שאני מגיע רק פעמיים לחד"כ. בנוסף אני מבצע את אימוני הריצות פעמיים. ישנה תוכנית שניתן לבצע אותה פעמיים בשבוע בזמן תקופת המסה ? -
D
ייעוץ תוכנית אימונים למתחיל (פעם ראשונה בחד"כ)
היי בילי, יהיה לי מאוד קשה להסביר איזה תרגילים אני עושה, כי אין לי מושג מה השמות, אך בכל זאת אנסה להסביר, ניראה לי אין כ"כ חשיבות לתוכנית, אני יותר רוצה להתמקד בלהכין תוכנית חדשה - כאמור את התוכנית הזאת עשה לי המדריך, ואמר שאעשה אותה למשך חודש על מנת שאתרגל לחדר כושר, ואז אוכל להתחיל תוכנית... -
D
ייעוץ תוכנית אימונים למתחיל (פעם ראשונה בחד"כ)
ערב טוב, עיינתי פה במספר מאמרים, ואת האמת שיצאתי טיפה מבולבל. אני צריך טיפה הכוונה לאיזה כיוון ללכת, אשמח אם תעזרו לי. אז ככה, מזה חצי שנה שאני עושה 2 אימונים קבועים כל שבוע (בחוץ - לא בחד"כ) - ריצה במהירות בינונית בדרכי כורכר עם עליות, 7-10 ק"מ, אחרי הריצה מתח 10X3 (לפעמים גם אחזיות שונות)... -
D
ייעוץ מציאת תוכנית מתאימה
היי מומין, אתה צודק ב100% אם מה שאמרת, ואפילו בעייני לפעמים לחברה האלא יש יותר כוח רצון ממה שאפשר אפילו לתאר במילים. אני כבר כחצי שנה יוצא פעמיים בשבוע לריצות התחלתי עם 3-5 ק"מ, כיום אני רץ 7-8 ק"מ, מקווה שהמצב ישתפר מהר (חודשיים בחופש עישון נרגילה והתבטלות הורידו לי קצת את היכולת). במקביל אני... -
D
ייעוץ מציאת תוכנית מתאימה
איזה טעם ממליצים ? והאם אפשר להזמין מהאינטרנט איפהשהו ? -
D
ייעוץ מציאת תוכנית מתאימה
במידה ואחליט לרכוש אבקת חלבון על מנת לצרוך לאחר האימונים, מה הייתם ממליצים לי לקנות ? -
D
ייעוץ מציאת תוכנית מתאימה
סליחה אבל כנראה שלא הסברתי את עצמי נכון. בשלב זה אינני מעוניין ללכת לחדר כושר. חשבתי להעלות משקל ל70 קילו בערך תוך חודשיים, תוך כדי אימוני ריצה, בטן, שמיכה, מתח, מקבילים. -
D
ייעוץ מציאת תוכנית מתאימה
אהלן חברה, כבר כמה ימים שאני מסתכל פה וקורא פה הרבה דברים, ועכשיו החלטתי שאני צריך להתחיל להתאמן. הבעיה היא שאני עוד לא בדיוק יודע מה אני רוצה ומה אני צריך. דבר ראשון נתונים על עצמי, גיל : ממש עוד מעט 17 גובה :1.77 משקל : 62 כוח רצון: בינוני + אני די שחיף בלי הרבה שרירים, המטרה שלי לשפר סיבולת...
