ייעוץ מציאת תוכנית מתאימה

[DoronLR]

אהלן חברה,
כבר כמה ימים שאני מסתכל פה וקורא פה הרבה דברים, ועכשיו החלטתי שאני צריך להתחיל להתאמן.
הבעיה היא שאני עוד לא בדיוק יודע מה אני רוצה ומה אני צריך.
דבר ראשון נתונים על עצמי,
גיל : ממש עוד מעט 17
גובה :1.77
משקל : 62
כוח רצון: בינוני +
אני די שחיף בלי הרבה שרירים,
המטרה שלי לשפר סיבולת לב ריאה בריצות, ולשפר כפיפות בטן, מתח, שכיבות שמיכה וכו'.
אני רוצה להגיע לצבא מוכן (שואף לסיירת),
ועל הדרך להתחטב קצת, בעיקר רוצה חזה וקוביות.

אשמח אם תוכלו להפנות אותי, למקד אותי על תוכנית אימונים, ותזונה.

תודה מראש, ושתיהיה שנה טובה.

 

[MOONLight]

FBW\AB למסה כדי שישתלב לך עם אימוני הריצות יש תוכניות בפורטל קילוגרם. (ביצוע התוכנית במאזן חיובי)

 

[12344]

אם אתה רוצה להתאמן בשביל הצבא אז לך לכמה שיעורי ניסיון ביובל עילם (זה בחינם) ותחקה את האימונים שלהם בבית.
אם אתה רוצה לבנות מאסה בסיסית תעשה SS לכמה חודשים ואז תתחיל להתאמן לצבא. (יש אותה בפורטל)

 

[DoronLR]

סליחה אבל כנראה שלא הסברתי את עצמי נכון.
בשלב זה אינני מעוניין ללכת לחדר כושר.
חשבתי להעלות משקל ל70 קילו בערך תוך חודשיים, תוך כדי אימוני ריצה, בטן, שמיכה, מתח, מקבילים.

 

[Pazits]

קבוצת כושר קרבי זה מה שמתאים לך... אחריי, כושר אקסטריים בקיצור תחפש משהו באזור שלך.

 

[DoronLR]

במידה ואחליט לרכוש אבקת חלבון על מנת לצרוך לאחר האימונים, מה הייתם ממליצים לי לקנות ?

 

[12344]

אינטרקטיב, יש לך הנחה מהפורום.

 

[DoronLR]

יש עוד המלצות ?

 

[ארז]

כן. אינטראקטיב יש לך הנחה 10% מהפורום

 

[DoronLR]

איזה טעם ממליצים ? והאם אפשר להזמין מהאינטרנט איפהשהו ?

 

[SweetBamba]

62 קילו לא צריך אבקת חלבון לדעתי..הכניס כמות חלבון מספקת אתה יכול גם דרך אוכל בשלב הזה וחבל שמישהו בעל מידת רצון בינונית יוציא כרגע 300+- ש"ח על אבקת חלבון שאולי תסיים עם אבק מעל הארון

 

[ElemenTal]

איך בידיוק אתה רוצה לעלות במשקל מאימוני בית...?
ומאותה הסיבה אתה גם לא צריך אבקה. (אין אימוני התנגדות אז גם לא צריך את החלבון הזה)

 

[מומין טרול]

אם אתה רוצה להגיע לסיירת אתה צריחך קצת יותר כח רצון מבינוני +

וזה באמת יותר חשוב מכל תכנית אימון שתעשה ואבקת חלבון שתקנה

 

[Guyb]

אם אתה רוצה להגיע לסיירת אתה צריחך קצת יותר כח רצון מבינוני +

וזה באמת יותר חשוב מכל תכנית אימון שתעשה ואבקת חלבון שתקנה

+1.

 

[DoronLR]

אם אתה רוצה להגיע לסיירת אתה צריחך קצת יותר כח רצון מבינוני +

וזה באמת יותר חשוב מכל תכנית אימון שתעשה ואבקת חלבון שתקנה

היי מומין, אתה צודק ב100% אם מה שאמרת, ואפילו בעייני לפעמים לחברה האלא יש יותר כוח רצון ממה שאפשר אפילו לתאר במילים.

אני כבר כחצי שנה יוצא פעמיים בשבוע לריצות התחלתי עם 3-5 ק"מ, כיום אני רץ 7-8 ק"מ, מקווה שהמצב ישתפר מהר (חודשיים בחופש עישון נרגילה והתבטלות הורידו לי קצת את היכולת).
במקביל אני עושה שכיבות שמיחה, מתח, כפיפות בטן.
חשבתי שאולי מישהו יפנה אותי לאיזה תוכנית אימון שתכוון אותי מה לעשות וכמה, כי כרגע אני עושה מה בראש שלי.

אחרי עוד קצת קריאה פה הבנתי את הראש של רוב החברה פה, ובחודשיים הקרובים זאת לא המטרה שלי אבל אני מקווה שבעתיד יהיה לי זמן ללכת קצת למכון כושר.

לגבי אבקת חלבון קראתי עוד, והבנתי שבאמת אין צורך. אני מאוד אוהב טונה, וכל יום אני אוכל חביתה (1-2 ביצים).