תגובה אחרונה ע"י noober

  1. noober

    לוג חזרה לאימונים

    חוזרים להתאמן סיפור ארוך לקצר נסיון קאמבאק לאימונים מרגל שבורה. - כבר כמה זמן ואני עושה תרגילים עם משקלים נמוכים ועם הרבה חזרות בנסיון לחזק את הרגל שנשברה ועם הצלחה. - כמה אימונים לתוך SS והמשקלים שלי הם: Squat : 70x5x3 press : 35x5x3 Dead Lift : 70x5x3 Bench Press : 45x5x3 דגש על מתיחות...
  2. noober

    לוג חזרה לאימונים

    noober הוסיף לוג חדש: לוג חזרה לאימונים - שנים לא הייתי באתר הזה, התיכנון זה להשתמש בלוג הזה כמין יומן אימונים למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
  3. noober

    ייעוץ דיאטת "כאסח" – The Rapid Fat Loss (PSMF)

    השאלה שלי היא אם יש כאלה פה שעברו את הדבר הזה ואולי יוכלו לתת לי טיפים כמו איך לעזאזל שרדו את זה.
  4. noober

    SS--> linear

    אימון 01/03 squat : 80x5,100x5,120x5,120x5 press : 50x5,60x5,70x5,70x5 deadlift : 102x5,122x5,142x5,163x5
  5. noober

    SS--> linear

    אימון 27/02 לא היה אימון,נתפס הגב=>מנוחה.. אימון הבא מחר 01/03 אווע!
  6. noober

    SS--> linear

    אימון 25/02 עם מספרים מעוגלים squat : 80X5,100X5,120X5,140X5,160X5 bench : 50X5,60X5,75X5,85X5,100X5 row : 45X5,55X5,67.5X5,80X5,90X5 פיסת עוגה 😃 עוד 4שבועות לתוכנית אווהע!
  7. noober

    SS--> linear

    אימון 23/02 squat : 77X5,97X5,116X5,160X5,116X8 bench : 48X5,60X5,72X5,84X5,100X3,72X8 row : 43X5,54X5,65X5,76X5,90X3,65X8
  8. noober

    SS--> linear

    אימון 20/02 squat : 77X5,97X5,116X5,116X5 press : 48X5,58X5,67X5,77X5 deadlift : 99X5,119X5,139X5,159X5 וקצת בטן...
  9. noober

    SS--> linear

    אימון 19/02 squat : 77X5,97X5,116X5,136X5,155X5 bench : 48x5,60x5,72x5,84x5,96x5 row : 43x5,54x5,65x5,76x5,87x5 בטעות דילגתי על אימון :/ לא בסדר..
  10. noober

    SS--> linear

    אימון 16/02 squat : 76X5,94X5,113X5,113X5 press : 47X5,56X5,66X5,75X5 deadlift : 97X5,116X5,136X5,155X5 קצת זייפתי בדדליפט אבל בקטנה,וחוץ מיזה קלי קלות.
  11. noober

    SS--> linear

    כל עוד שני הבחורים האלה עומדים לידי אין שום דאגה 😃 והמצב קשה אצלנו במכון ככה שזורמים עם מה שיש..מספיק עושים לנו פרצופים בגלל שאנחנו לוקחים משקלים עוד לקחת ספסלים האהא. ותודה על הפירגון.. ---------- התגובה התווספה ב 19:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:42 ---------- אימון 13/02 squat ...
  12. noober

    SS--> linear

    11/02 ללא אימון,התאוששת מטיול סוסים.
  13. noober

    SS--> linear

    squat : 47X5,92X5,110X5,129X5,151X3,110X8 bench : 45X5,57X5,68X5,80X5,93X3,68X8 row : 41X5,51X5,62X5,72X5,84X3,62X8 מקבילים +5קילו 3סטים של 8 יד אחורית בשכיבה 28.5קילו 3סטים של 8 יד קדמית 40קילו 3סטים של 8 קלי קלות.
  14. noober

    SS--> linear

    אימון 06/04 squat : 74X5,92X5,110X5110X5 press : 46X5,55X5,64X5,73X3 פרסס;כשל סט אחרון עם 3חזרות.. deadlift : 94X5,113X5,132X5,151X5 חוץ מהפרסס קלי קלות. אימון הבא בחמישי..תססססת!
  15. noober

    SS--> linear

    04/02 התחלה של שבוע מס' 3 של ליניארית: squat : 74X5,92X5,110X5,129X5,147X5 bench : 45X5,57X5,68X5,80X5,91X5 row : 41X5,51X5,62X5,72X5,82X5 2-סטים של מקבילים עם משקל(5קילו) 4-סטים של בטן בשיפוע עם משקל (10קילו) קלי קלות
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית