תגובה אחרונה ע"י ExcluSive

  1. E

    [ייעוץ] עם מה להתחיל חיטוב או מסה?

    הייתי בול כמוך, 1.80, 66 ק"ג התחלתי מסה ועכשיו אני כבר 71 וממשיך לעלות תעשה מסה, תאכל כל 3 שעות ארוחות טובות
  2. E

    ייעוץ כמות לקיחת סקופים של גיינר ביום

    כן צודק זה היה בלבול שלי אז כמה אני צריך לקחת?
  3. E

    ייעוץ כמות לקיחת סקופים של גיינר ביום

    קיבלתי בתוך החבילה של הגיינר מין כף בצבע צהוב כזאת, לפי זה אני מחשב
  4. E

    ייעוץ כמות לקיחת סקופים של גיינר ביום

    ואם אני אעבור את הערכים שאני צריך לעבור, אני לא אעלה במסת שריר/משקל מהר יותר? כי זה מה שאני מנסה להשיג
  5. E

    ייעוץ כמות לקיחת סקופים של גיינר ביום

    שלום, חזרתי להתאמן בחדר כושר ועשיתי חודש אימון מחזורי כדי לחזור ולהרגיל את השרירים. השבוע האחרון התחלתי לעשות תוכנית אימונים AB וקניתי גיינר של מוטאנט מאס גיינר ( http://www.gym-talk.com/mutant-mass-review/ ) אני בן 18 וחצי לפני גיוס, יש לי עוד חודשיים לחדר כושר, שוקל 69 ק"ג, 1.80 מ' גובה...
  6. E

    [עזרה] מאכלים עתירי חלבון

    אפשר לשלב אבל? נגיד עדשים עם חזה עוף? או עדיף בכלל לא מהצומח?
  7. E

    [עזרה] מאכלים עתירי חלבון

    תודה אחי, כמה שאלות: 1. http://www.foodsdictionary.co.il/Products/82/%D7%97%D7%9E%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA%20%D7%9E%D7%A7%D7%95%D7%9C%D7%A4%D7%95%D7%AA מה זה? 2. http://www.foodsdictionary.co.il/Products/82/%D7%A2%D7%93%D7%A9%D7%99%D7%9D%20%D7%90%D7%93%D7%95%D7%9E%D7%99%D7%9D אם אני אבשל אותם זה...
  8. E

    [עזרה] מאכלים עתירי חלבון

    כן אני יודע, אז אם כבר אמרת אני אשמח לטיפים מה לאכול בכללי פשוט אני רוצה לשים יותר לב לחלבון ואז אני אראה כמה אני אוכל את שאר הדברים כמו פחמימות
  9. E

    [עזרה] מאכלים עתירי חלבון

    נרשמתי לחד"כ מחדש ואני תקוע על משקל 65 רק בגלל שאני לא אוכל מספיק אז רציתי שתגידו פה איזה מאכלים אפשר לאכול עתירי חלבון. לא כמו חזה עוף אלא כמו כל מיני שקדים, אגוזים, חמאת בוטנים - דברים בסגנון האלה
  10. E

    [ייעוץ] רוצה להעלות במשקל ( גם מסה ) * חייב עזרה *

    זה בעיה כי נגיד יש כמה מאכלים שנחשבים מאוד בריאים אבל אני לא אוהב לאכול כמו טחינה, חומוס, אבוקדו וכן הלאה.. אשמח אם תוכל להשקיע קצת מזמנך ולבנות לי תפריט שאכן ישים אותי במאזן קלורי חיובי
  11. E

    [ייעוץ] רוצה להעלות במשקל ( גם מסה ) * חייב עזרה *

    כבר עברתי להם כמה פעמים בתקופות שונות ולא כל כך יודע איך לשלב כי כמו שאמרת, אני הרוב רץ בגדול כרגע חשוב לי לפני הצבא לשמור על כושר של ריצות ( זה נקרא אירובי נכון? ברח לי ) ולעשות עבודה עם משקלי גוף איך אפשר להעלות לפחות קצת משקל ולחטב יותר את הגוף? יש לי קצת אחוזי שומן איזה אוכל לשלב בתפריט...
  12. E

    [המלצה]למתחילים שמתקשים \ אינם מצליחים במתח.

    כן הבנתי את זה כבר, תודה 😃
  13. E

    שאלה לגבי שרירי הבטן (תכנית חדשה)

    אתה יכול להביא קישור לתוכנית שלך כאן בבקשה?
  14. E

    [המלצה]למתחילים שמתקשים \ אינם מצליחים במתח.

    אני עושה 10-13 מתח, זה תקף גם לגבי? אני יכול אולי להתקדם על כמה שלבים ראשונים? או שיש תוכנית יותר מתאימה בשבילי?
  15. E

    [ייעוץ] רוצה להעלות במשקל ( גם מסה ) * חייב עזרה *

    מה קורה חברים? באמת שפתחתי אין ספור אשכולות כאלה ואני מחכה לאנשים שיביאו לי טיפים שבאמת אני אראה שינוי. אני בן 18, שוקל 65 ק"ג גובה 1.80 מטר בגדול אני לא בחדר כושר כי אין לי זמן ( או כסף ) ואני גם מתאמן באימוני ריצה לצבא ולכן תוכנית האימונים שלי בערך זה 3-4 אימונים של שבוע שבסופו יש אימון קטן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית