תגובה אחרונה ע"י stam_ehad
-
S
ייעוץ חיטוב ראשון
אני רוצה להתחיל לחטב עכשיו (אל תייעצו בנוגע לזה, זה מה שאני אעשה). וזאת פעם ראשונה שלי >< ואני ממש לא יודע מאיפה להתחיל. עזרה? -
S
ייעוץ תוכנית, התאוששות ועוד
אוי חחח טעיתי.. בדדליפט זה 1X5, אני אתקן. אתה יכול להגדיר בשבילי משקלים טובים בבנצ' ובפרס? אני עושה 60 ק"ג בנצ' ו35 פרס. ידיים אני עוד כמה אימונים עובר ל15 כל יד. -
S
ייעוץ תוכנית, התאוששות ועוד
אוקיי... סתם שאלה, מה לא טוב בתוכנית שאני עושה עכשיו? -
S
ייעוץ תוכנית, התאוששות ועוד
זה מקסימום לא כל כך קטן 😲 נראה לי שאני אמשיך עם התוכנית שלי עוד שבוע ואז נראה. אני גם אנסה סקוואט חופשי (בלי כלוב 😳) -
S
ייעוץ תוכנית, התאוששות ועוד
מזאת אומרת? כשאני אגיע לאיזה משקלים? אני עכשיו כבר 4 אימונים עם התוכנית הזאת, ואני מרגיש שאם אני אוריד חצי מהתרגילים האימון יהיה לא אפקטיבי. -
S
ייעוץ תוכנית, התאוששות ועוד
תודה P: ואיך התוכנית? SS אני מרגיש שזה קצת מדי תרגילים באימון ויהיה לי עוד המון כוח אחרי זה.. -
S
ייעוץ תוכנית, התאוששות ועוד
למה אתה חושב? אפשר איזה ביסוס למה שאתה אומר? >< ו.. אפשר עזרה? ---------- התגובה התווספה 22-10-2011 ב 12:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה 21-10-2011 ב 17:00 ---------- מישהו? ---------- התגובה התווספה ב 12:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:27 ---------- מישהו יכול לעזור? =/ -
S
דיון גריפר / לחצני-יד קשים של Captains of Crush - CoC
לא הבנתי... זה עובד על האחיזה או על האמות? (או גם וגם?) -
S
ייעוץ תוכנית, התאוששות ועוד
חחח אז התבלבלתי, אי אפשר לשבור מקביל שם. אני לא בטוח אם כדאי לי SS (קראתי עליה קצת), זה לא מעט מדי נפח? רק 3 תרגילים באימון? אם מהתוכנית הזאת אני מתאושש בלי בעיה אז להוריד תרגילים? ולמה זאת תוכנית עם נפח לא הגיוני? תודה P: -
S
ייעוץ תוכנית, התאוששות ועוד
קודם כל קצת פרטים עלי 👋 : עוד חודש בן 15 1.76 70 קילו מתאמן בערך שנה, אבל כמעט כל הזמן הזה עם תוכניות די ליצניות... רק בזמן האחרון התחלתי עם תרגילים מורכבים (בנצ', דדליפט, פרס..) לדעתי ההתאוששות שלי די טובה, ומהאימון שאני עושה עכשיו אין לי בעיה להתאושש ולהעלות משקלים וכו'. הנה...
