תגובה אחרונה ע"י xoopapa

  1. X

    ייעוץ הלכתי לתזונאית,איך התפריט?

    שלום,הלכתי לתזונאית,שאמרתי לה שאני עושה עכשיו עלייה במסת שריר,ישר היא אמרה,כמה שיותר חלבונים,ופחממות,אז בנינו את התפריט לפי זה,וזה מה שיצא!תראו ותגידו מה דעתכם.. אז ככה: אני בן 15.5 גובה 178 משקל 60 בוקר: כוס חלב/חלב+קורנפלקס 9:כריך גבינה צהובה/טוסט גבינה צהובה, 10:עוד כריך אפשר מתוק...
  2. X

    ייעוץ SS

    שלום אני נרשמתי עכשיו למכון כושר בראשון לציון,ויש לי תוכנית תזונה שבניתי בעצמי, אני עושה עכשיו מסה אי שוקל 58 ק"ג והגובה שלי הוא 1.78 ואני בן 15..כך שאני צריך לעלות לא קצת..לפחות עד ל63-65 ... השאלה שלי היא לגבי תוכנית ה-SS... 1.כדאי לעשות את התוכנית הזאת או פשוט לאכול כמו שצריך ולעשות את...
  3. X

    ייעוץ איך התפריט ?

    יש לי ברירה להסתדר?מה אני יכול לעשות?אני צריך כמות מסויימת של קלוריות ונראה לי שאני יאכל 3%
  4. X

    ייעוץ איך התפריט ?

    אבל יש לי שאלה מבחינת אחרי האימון,אצלי אני אוכל בננה,ואמרו לי שצריך הרבה חלבון,אני רואה שבהרבה תפריטים אחרי אימון אנשים אוכלים טונה וביצה...מה עם זה?
  5. X

    עזרה|איך התפריט

    שלום, אני בן 15, 1.78 מטר,58 ק"ג,אני בתת תזונה יש לי bmi 17.9x... הBMR כפול 1.2 הוא 2000 בדיוק... התפריט הזה מגיע בסוף ל 3200 קלוריות ביום,איך הוא? ארוחת בוקר: קורנפלקס 150 גרם חלב טרי מקרטון 1% ליטר ארוחת 10: 3 פרוסות לחם לבן 6 פרוסות גבינה צהובה 17% ארוחת צהרים (2-3 שעות...
  6. X

    ייעוץ איך התפריט ?

    שלום, אני בן 15, 1.78 מטר,58 ק"ג,אני בתת תזונה יש לי bmi 17.9x... הBMR כפול 1.2 הוא 2000 בדיוק... התפריט הזה מגיע בסוף ל 3200 קלוריות ביום,איך הוא? ארוחת בוקר: קורנפלקס 150 גרם חלב טרי מקרטון 1% ליטר ארוחת 10: 3 פרוסות לחם לבן 6 פרוסות גבינה צהובה 17% ארוחת צהרים (2-3 שעות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית