תגובה אחרונה ע"י B.B.R.
-
B
ייעוץ אשמח אם מישהו יוכל להסביר לי על התכנית אימונים הזאת
אבל זה לא תוכנית שמיועדת להעלאת מסה? -
B
ייעוץ אשמח אם מישהו יוכל להסביר לי על התכנית אימונים הזאת
אני בן 21, שוקל 83 ק"ג והגובה שלי הוא 1.82 מ'. לפני שמונה חודשים שקלתי 121 ק"ג. את כל המשקל הזה הורדתי בחודשים האחרונים, בהתחלה ע"י ריצה בלבד, ולפני ארבעה חודשים התחלתי גם לעשות פק"לים (מתח, שכיבות שמיכה, בטן). רק בחודש האחרון התחלתי להתאמן בחדר כושר, וגם זה מתחלק לשתיים: עבדתי שלושה שבועות במין...
