תגובה אחרונה ע"י wilken

  1. W

    תמונה פעם ראשונה - חושב להפסיק חיטוב

    אני ממש אבל ממש לא שחיף. בסה"כ יש לי מסה יחסית מכובדת , אבל אני רחוק מלהיות מרוצה מעצמי. בכול מקרה אני ימשיך חיטוב בסופו של דבר אני יעלה תמונה נוספת ותגידו מה דעתכם.
  2. W

    תמונה פעם ראשונה - חושב להפסיק חיטוב

    תודה על התגובות. אז אני ימשיך את החיטוב עד שאני ירד עוד 5-6 ק"ג , ואז אני יחליט לאיזה כיוון אני ילך.
  3. W

    תמונה פעם ראשונה - חושב להפסיק חיטוב

    שלום , התחלתי תקופת חיטוב לפני כ5 חודשים . המשקל שהתחלתי איתו היה 103 ק"ג . כרגע אני שוקל 91 ק"ג. גובה 182 היקף זרוע 40 עדיין יש לי שומן נוסף שיש להוריד אבל לדעתי יש צורך כרגע לעלות קצת מסה ולאחר מכן לחזור לחיטוב. אני מצרף תמונה עכשוית שלי, ושאלתי היא האם להמשיך עוד מספר חודשים את החיטוב(בסה"כ...
  4. W

    ייעוץ עזרה בתפריט

    אז ככה , קודם כל סליחה מההתעלמות שלי מחוקי הפורום! סה"כ קלוריות - 1700 (הוספתי עוד קלוריות לערכה שלי שכוללים את הירקות ממרח על הלחם וכו') חלבון - 175 גר' פחמימות - 75גר ' שומן - 35 גר' נתונים - גובה - 182 משקל -97 גיל 29 לא יודע את האחוזי שומן שלי מטרה חיטוב מקסימלי . ועוד שאלה כמה...
  5. W

    ייעוץ עזרה בתפריט

    שלום לכולם , אני מתאמן חדש ותיק (כרגע חזרתי להתאמן לפני חודשיים אחרי שלא התאמנתי במשך כמעט שנה , סה"כ יש לי ותק של יחסית הרבה שנים ON & OFF) קיום האימון שלי הוא FBW שלוש פעמים בשבוע (ללא אירובי - אימון של כ40 -50 דק') ברצוני להתיעץ לגבי התפריט שבניתי לעצמי. בוקר - 30 גר' ברנפלקס + 100 גר' קוטג...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית