תגובה אחרונה ע"י nika1320

  1. N

    תמונה תמונות ראשונות *7 חודש*

    אני מתאמן ממש קשה, אם אני לא מזיע כמו חמור במהלך האימון מבחינתי לא עשיתי כלום וביזבזתי שעה מהחיים... הגנטיקה משחקת אצלי תפקיד גרוע... מה אתה חושב שאני עושה לא בסדר? ואל תגידו לי על הרגליים, אין אני לא יכול להתאמן עליהם, אפילו כשאני עושה מתח כואבת לי הרגל.. האורטופד אמר שיש לי "דלקת" בגב...
  2. N

    תמונה תמונות ראשונות *7 חודש*

    מה זה כל כך גרוע שלא מגיע לי אפילו תגובות חח?
  3. N

    תמונה חיטוב 2012 לאן עכשיו ? (17)

    14-15 אני מאמין...
  4. N

    תמונה תמונות ראשונות *7 חודש*

    אני לא יכול לעשות סקוואט בכלל בכלל, אפילו בלי מוט הכאב הרוג אותי, אני מקווה שמהריצות גם הכאבים יעברו לי ואני יוכל לעבוד נקי על רגליים
  5. N

    תמונה תמונות ראשונות *7 חודש*

    לא עבדתי על רגליים וזה לא בגלל שאני טמבל, יש לי מתיחה או בעיה בדיסק בצד שמאל בגב, וכל תנועה מאומצת עם חונקת אותי בכאבים אני הולך לפיזיוטרפיה בגלל הבעיה בגב/רגל... הם לא מצליחים לפענח מה הבעיה ומאיפה היא נובעת, תיכננתי עם החיטוב להתחיל לעבוד רגליים אבל לא מתאפשר המצב, אני עושה ריצות אז אני מקווה...
  6. N

    תמונה המשך חיטוב יד קדמית+ אחורית

    חחח סבבה יד ענקית 😃 היקף?
  7. N

    תמונה תמונות ראשונות *7 חודש*

    איך עוד כמה חודשים? אני רוצה להתחטב עד 10% לקיץ, אני מתחטב לאט לאט 2-3 קילו בחודש כדי להישאר מסיבי
  8. N

    תמונה תמונות ראשונות *7 חודש*

    טוב אז ככה.. נתונים ראשוניים: גובה 1.80 +- משקל 78+- גיל 18 אחוז שומן גבוהה 18+- סוף "מסה" לא הייתה ממש רצינית כי פחדתי שיהיה קשה לרדת לקראת הקיץ: גובה 1.80+- משקל 85+- גיל 18 אחוז שומן נחמד יחסית ל"סוף מסה" אני אציין, מעולם לא שמרתי על תזונה, הקפדתי לאכול ביצים/טונה אחרי האימון, ולפני האימון...
  9. N

    תמונה אחרי מסה מתחיל חיטוב

    יד מפלצתית אבל ניראה אחוז שומן גבוה
  10. N

    תמונה המשך חיטוב יד קדמית+ אחורית

    נחמד, אבל היד קידמית הצמדתה לא?
  11. N

    תמונה חיטוב 2012 לאן עכשיו ? (17)

    ענק, עוד חיטוב לקיץ 😃 ואז תתחיל מסה איטית בהתחלה ואז בחורף תרביץ
  12. N

    תמונה עדכון חלקי גופות ברוח הפורום KALINA

    אני עושה גם חימום גם מתיחות כל אימון, סביר להניח זה מעלייה מהירה במשקלים, כי בתקופה הראשונה של המכון הייתי עולה מהר מאוד במשקלים וממש קורע את עצמי
  13. N

    תמונה עדכון חלקי גופות ברוח הפורום KALINA

    אתה חיה אם כבר מדברים על מתיחות יש לי מתיחות רציניות בין החזה לכתף סביר להניח שמהבנץ' פרס, אני לא לוקח חומרים, כלום כלום, מתאמן נקי. זה גנטי או העמסתי על עצמי יותר מידי?
  14. N

    תמונה הערכת אחוז שומן

    אחלה קוף ,אבל ניראה רחוק מ88 קילו
  15. N

    ייעוץ אימון A/B איזה קומבינציה לעשות

    אני מתאמן כבר 3 חודשים בתוכנית A/B. אימון A: חזה יד קידמית בטן (אם נישאר כוח) אימון B: יד אחורית גב כתפיים בטן (אם נישאר כוח) רגליים אני מתאמן לעיתים רחוקות כי הרגליים שלי גדולות ממילא. ABXABXX זה משתנה מפעם לפעם בגלל חוסר יכולת להגיע למכון קראתי קצת וראיתי שלא מומלץ לעשות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית