תגובה אחרונה ע"י markfire

  1. M

    תמונה האם אני אספיק לצבור מספיק מסה ?

    ברור..! השאלה כמה
  2. M

    תמונה הערכת א"ש ושאלות

    18+-
  3. M

    תמונה הערכת א"ש

    16+- תנצל את החורף למסה
  4. M

    שרירי הגב נתפסים לי בתדירות גבוהה

    לדעתי אתה צריך לתת לשרירים שלך להתאושש כמו שצריך, תאכל יותר טוב.
  5. M

    כמעט מתעלף באימון רגליים

    היי חברים, כשאני מאמן רגליים אחרי הסט אני מחוויר ועוד שנייה מתעלף. (אחרי כל סט קשה) האם זה קורה לכולם? ואם כן, מה אתם עושים כדי למזער את זה.? ומדוע זה קורה? לחיצות רגליים 150 קילו x8 / לאנג'ים עם דאמבלים 40 קילו כל יד 16 חזרות (8 לכל רגל). זה כלכך פוגע לי באימון שאני לא מסוגל לעשות כתפיים אחרי...
  6. M

    ייעוץ שיפור פלג גוף ע

    לדעתי ומה שעבד לי הכי טוב זה שילוב של כוח באימוני מסה. ז"א אני מתחיל משני סטים בטווח חזרות של 4-6 ו- 6-8 כאשר זה תרגיל מורכב כאשר הדגש הוא גם על הסנרג'יסט. לדוגמה כאשר אתה עובד על הגב ויד קדמית באותו אימון הייתי ממליץ לך להתחיל ממתח רגיל כי שם אתה מאמץ גם את היד קדמית וזה יגרום לך לעלות במשקלים...
  7. M

    ייעוץ| cpk גבוהה

    ה cpk שלי ירד פי 4 לאחר יום(היום בבוקר). מ 4776 ל 1284. הבדיקה הראשונה לא היתה ישר אחרי האימון אלא יום אחרי. הבדיקה השנייה היתה יום אחרי הראשונה ללא צום.( גלוקוז גבוה) שני הקבצים המצורפים הם של הבדיקה השניה. (לא הביאו לי את הראשונה). בכל זאת.השאלה העיקרית שלי היא: האם רמה גבוהה של cpk לאורך זמן...
  8. M

    ייעוץ| cpk גבוהה

    היום אושפזתי עקב cpk בערך של כמעט 5000. שילוב של אימונים (בדיוק סיימתי abc וזה היה היום מנוחה שלי) והתחלה של העמסת קריאטין ובדיקת דם. אני מתאמן כך: abcxabcx לפעמים אני מרגיש שהשרירים שלי התאוששו ואני מדלג על היום מנוחה אז אני עושה abcabcx או abcax או abcabx(מתאמן לפי איך שאני מכיר את הגוף) חשבתי...
  9. M

    תמונה הערכת אחוזי שומן

    רפוי http://jpg.co.il/view/52e96034380c7.jpg/ http://jpg.co.il/view/52e960343d25c.jpg/ http://jpg.co.il/view/52e960343e58b.jpg/ מכווץ http://jpg.co.il/view/52e9601d40365.jpg/ http://jpg.co.il/view/52e9601d452df.jpg/ http://jpg.co.il/view/52e9601d49536.jpg/...
  10. M

    אחר האם אפשר לעלות במאסת השריר במאזן שלילי?

    האם אפשר לעלות במאסת השריר במאזן שלילי? לדעתי זה בלתי אפשרי אך בניגוד אליי יש דעות שונות כדלהלן: 1.) אני אומר לך שאני עשיתי את זה, תקשיב. עם 4 אימוני כוח + 3 אימוני אירובי בשבוע זה בהחלט אפשרי. בנוסף צרכתי 1840 קל ליום. ככה אני עשיתי את זה וגם ירדתי 6 ק"ג שומן + עלייה של 2 ק"ג שריר 2.) כמובן...
  11. M

    עד איפה לרדת במקבילים לחזה ?

    חבר שלי עשה מקבילים עם משקל ושבר צלע. כך שאם אתה מרגיש כאבים אל תמשיך, או תנסה לשנות קצת את הטכניקה.
  12. M

    סרטון חוב לראק מתח עם 40 קילו.

    דבר ראשון תודה אחי קראתי הכל עשיתי כבר סקואט אבל אני מרגיש שיש לי כאב בעצם יום אחרי הסקואט (אם אני נוגע שם) קראתי את כל הכתבה. בן דוד שלי צילם אותי לא טוב אני אעלה סרטון טכניקה שבוע הבא. עשיתי טעות איומה: יש את התרגיל של המקרבי ירך ומרחיקי ירך למרות שאומרים שזה לבנות זה טוב לרגליים ולכן החלטתי...
  13. M

    סרטון חוב לראק מתח עם 40 קילו.

    אבדוק זאת בסוף הקיץ אחרי החיטוב. כרגע בבנץ' לפחות אני תקוע על משקל עבודה של 95 ל6 חזרות.
  14. M

    סרטון חוב לראק מתח עם 40 קילו.

    דאדליפט עוד לא ניסיתי. בינתיים אני עובד עם סקואט ניראלי סביבות ה 120 עוד לא בדקתי בגלל שעשיתי כמה סטים טכניקה ואז עבודה. בנץ' 102.5 קילו אני מצליח חזרה מלאה ואיטית. בדקתי לפני חודש, אני רוצה לנסות לשבור שיא הארץ לקטגוריה שלי. האם זה נחשב למתחיל? ואם כן אז איך אני יודע מתי אני עובר את ה"מתחיל"...
  15. M

    סרטון חוב לראק מתח עם 40 קילו.

    איך אתה מגדיר מתאמן מתחיל? כי אם לפי זמן אני מתאמן 4 שנים.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית