היי חברים,
כשאני מאמן רגליים אחרי הסט אני מחוויר ועוד שנייה מתעלף. (אחרי כל סט קשה)
האם זה קורה לכולם? ואם כן, מה אתם עושים כדי למזער את זה.? ומדוע זה קורה?
לחיצות רגליים 150 קילו x8 / לאנג'ים עם דאמבלים 40 קילו כל יד 16 חזרות (8 לכל רגל).
זה כלכך פוגע לי באימון שאני לא מסוגל לעשות כתפיים אחרי אז העברתי את האימון כתפיים ליום אחר.
אם אני מוריד את משקלי העבודה אני עושה יותר חזרות וקורה אותו האפקט.
כשאני מאמן רגליים אחרי הסט אני מחוויר ועוד שנייה מתעלף. (אחרי כל סט קשה)
האם זה קורה לכולם? ואם כן, מה אתם עושים כדי למזער את זה.? ומדוע זה קורה?
לחיצות רגליים 150 קילו x8 / לאנג'ים עם דאמבלים 40 קילו כל יד 16 חזרות (8 לכל רגל).
זה כלכך פוגע לי באימון שאני לא מסוגל לעשות כתפיים אחרי אז העברתי את האימון כתפיים ליום אחר.
אם אני מוריד את משקלי העבודה אני עושה יותר חזרות וקורה אותו האפקט.
