תגובה אחרונה ע"י standard
-
S
ייעוץ כאבים בכפיפות בטן
יש לך הסבר מסויים למה האימון הזה חרא? אני חשבתי שככל שהשרירים נמתחים האימון בסדר. -
S
ייעוץ כאבים בכפיפות בטן
כמו שנקרע שריר. וזה לא נעלם, והכאב הזה גורם לי להפסיק את האימון ולחכות עד שהוא יעבור. מה זה? -
S
ייעוץ כאבים בכפיפות בטן
כשאני עושה כפיפות אופניים(bicycle crunch) אז מדי פעם אני מרגיש מתיחה חזקה באחת הרגליים (הזו שנמתחת בצורה אופקית) והמתיחות לא נעלמו אחרי שהתחלתי את התרגילים. זה כאילו נקרע לי איזה שריר. מה זה? -
S
ייעוץ קבוצות שרירים
מה שאתה אומר כאן זה שככל שאני מגיע לרמת כוח יותר גבוהה אני צריך מנוחה יותר ארוכה בין אימונים? וקורה לי לפעמים שפעם אחת אני יכול לעשות את השכיבות סמיכה והכפיפות בקלות, אבל באימון הבא(יומיים אחרי) השרירים שלי כואבים רק אחרי שאני עושה חצי ממה שעשיתי אימון קודם. וזה לא סתם כאב של "אוי כואב לי... -
S
ייעוץ קבוצות שרירים
אז נגיד והתאמנתי ביום ראשון על קבוצת שרירים מסויימת, ויש לי אימון נוסף בשלישי ובחמישי - הדבר הנכון יהיה להתאמן על אותה קבוצה ביום חמישי? -
S
ייעוץ קבוצות שרירים
. "KDA, ABA , אימוני כוח שעובדים על הסיבולת של המשקל של המסה..." אם הייתי מבין מה זה לא הייתי פותח את האשכול הזה.😳 שאלה פשוטה: למה אני צריך לעבוד על קבוצות שרירים שונות בכל אימון? בכמה תדירות(אימון כן אימון לא או אימון כן אימון כן אימון לא?) צריך לעבוד על קבוצת שרירים אחת? -
S
ייעוץ קבוצות שרירים
אני מעריך את הרצון שלכם לעזור אבל לבוא לפה, ולהגיד "קוביות,QL TVA אלכסונים" לא ממש יועיל לבנאדם שבקושי יודע מה זה קבוצת שריר. כל המדריכים שהפניתם אותי אליהם מדברים רק על חדר כושר. אני לא יודע מה זה עצימות, מה הקשר של משקל להכול - אני פשוט רוצה לדעת את הבסיסים ומשם להתקדם. -
S
ייעוץ קבוצות שרירים
"זמני מנוחות בספור סטים לפי בלוקים: בבלוק של ה- 15 ו- 10 חזרות לאחר ביצוע שני תרגילים זמן המנוחה יעמוד על: מינימום 30 שניות- מקסימום 90 שניות. בבלוק האחרון של 5 חזרות זמני נוחה יעמוד על: מינימום 3 דקות- מקסימום 5 דקות." מה זה בלוק? מה זאת אומרת 15 חזרות? כל תרגיל הוא 15 חזרות? על מה מדובר... -
S
ייעוץ קבוצות שרירים
איך עושים אימון שעובד בצורה נכונה על קבוצות שרירים? מה זה בכלל "לעבוד על קבוצת שרירים"? נגיד אימון אחד אני מתאמן על שרירי הבטן העילית והבייספס, ובאימון אחר אני מתאמן על הבטן התחתונה והטרייספס? יש איזה אשכול או אתר שבו אני יכול לראות צורות תרגילים שונות לכל קבוצת שרירים? -
S
אחר אשכול השאלות המפגרות
קראתי איפשהו שכשעושים כל סוג של כפיפות בטן צריך לשמור על מרווח בין החזה לסנטר(כאילו אתה מחזיק תפוז מתחת לסנטר). האם זה נכון? אבל אמרו לי כאן שאני אעלה בכוח שלי רק אם אני אעלה במסת השריר. ??? -
S
ייעוץ כמה שאלות
אז מה שאני מבין ממך זה ככל שהשריר עובד על תרגיל מסויים בצורה יותר רצופה, אז אני מקבל יותר מהאימון. אז אם אני רוצה לעשות כמות מסויימת של שכיבות סמיכה, עדיף לי לעשות אותם ביותר סטים, אבל בצורה רצופה, מאשר בפחות סטים, וכמה מנוחות בכל סט. -
S
ייעוץ כמה שאלות
1) איך מנוחה משפיעה על התרגיל? הנה כמה מצבים: 1) אני עושה 20 שכיבות שמיכה, נח ל5 דקות. עושה עוד 10 ומפסיק. 2) אני עושה 5 שכיבות, נח 30 שניות, עושה 5, נח 30 שניות... עד 30. 3) אני עושה 10 שכיבות, נח 2 וחצי דקות, עושה 10 שכיבות, נח וחצי 2 דקות, ועושה עוד 10. 4) 30 שכיבות סמיכה, בלי מנוחה. מתוך...
