תגובה אחרונה ע"י Defenestration
-
D
לוג חיטוב PSMF
טוב אז... סיימתי עם הדיאטה הזאת. היום היה אימון שהיה די טוב כי אכלתי קודם קצת תמרים ולקחתי קפאין אחר כך העמסה שהייתה טעימה במיוחד עכשיו אני יוצא לנייטרלי ובקרוב אני יחליט מה התכנון לעתיד (ממשיך בחיטוב בצורה פחות קיצונית). משקל גוף: 87.7 סך הכל ירידה ב3 שבועות האחרונים של 8.5 קילו מסקנות...- Defenestration
- תגובה #7
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
לוג חיטוב PSMF
מצטער שלא עידכנתי בשבוע האחרון התפקוד היום יומי הולך די בסדר עד עכשיו, לפעמים קצת מרגיש כמו זומבי, בבוקר אין כוח לצאת מהמיטה, ואני לא מחרבן (וגם אם כן אז בכמויות של יתוש, אלא אם זה אחרי העמסה שאני סותם את השירותים). באימון קצת חסר אנרגיה וגם המוטיבציה קצת יורדת בעקבות זה, אבל הקפאין עוזר מאוד...- Defenestration
- תגובה #6
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
לוג חיטוב PSMF
היום עשיתי אימון מקוצר בגלל לחץ של זמן, וזה כלל גם הפסקות קצרות ככה שהיה מאתגר פלוס בהתחלה הכלוב היה תפוס אז עשיתי 10 דקות אירובי קל כזה עד שהתפנה 2X5 סקוואט 2X5 בנץ' דדליפט 1X3 פרס 1X4 חזרה אחרונה לא הצלחתי לנעול חתירה 1X5, 2X4 הייתי גמור מת (חוץ מזה שהאימון היה בבוקר... סיוט) אחר כך אכלתי את...- Defenestration
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
לוג חיטוב PSMF
לא יצא לי לעדכן כמה ימים מכמה סיבות... בכל מקרה ביום חמישי עשיתי העמסה היה תענוג... אכלתי בסך הכל 5 סנדביצ'ים ו300 גרם שלווה עם חצי ליטר חלב וקצת מיץ תפוזים. אתמול עשיתי גם אימון רגיל (יום אחרי ההעמסה) הלך חלק, המשקלים עד עכשיו נשמרו מתחילת החיטוב משקל גוף נכון להיום בבוקר 91.8, עד עכשיו ירידה...- Defenestration
- תגובה #2
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
לוג חיטוב PSMF
שלום לכולם! קוראים לי אור, והחיטוב הזה מבוסס על הספר The Rapid Fat Loss של לייל מקדונלד. התחלתי את החיטוב ביום שישי אבל רק עכשיו חשבתי לפתוח פה לוג... בין היתר בשביל לוודא שאני עושה הכל נכון. אני חדש פה באיזור ולכן אני אציג את עצמי: גובה 183 משקל התחלתי 96.2 משקל נוכחי (היום בבוקר) 94.3 אחוז...- Defenestration
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
