תגובה אחרונה ע"י razbiton

  1. R

    ייעוץ מה אתם אומרים?איך התפריט..חיטוב

    למה אתה חושב שלא קראתי?קראתי את זה 10 פעמים..אז מה לא אמורות להתעורר שאלות?הכל אמור להיות מובן ..ועוד במיוחד אחרי שאומרים פה דברים שונים
  2. R

    ייעוץ מה אתם אומרים?איך התפריט..חיטוב

    אני לא מבין התפאיט טוב או לא?הוא מתאים לחיטוב?אחי לא יודע מיתוסים לא ניצוסים זה תפריט ששיפצתי קצת מהפורטל מה הבעיה? בקימור מה הייתם משנים.?מה אוכלים? ועוד משהו אין לי את הנסיון שלכם ואמי שלושה ימים נצמד לתפריט ולא זז ממנו בבקשה תעזרו..אני לא רןצה לדפוק שום דבר .
  3. R

    ייעוץ מה אתם אומרים?איך התפריט..חיטוב

    אם אני יוריד תתפוח מה אני יוכל לפני אימון?[מה אתה ממליץ] ואני בהחלט נראלי צריך להוסיף עוד שומן. מה דעתך על אגוזי מלך? התפריט צריך להיות ה RMR שלי פחות 300-500 נכון? תודה רבה
  4. R

    ייעוץ מה אתם אומרים?איך התפריט..חיטוב

    דנונה זה 85 קלוייות לגביע ו10 גרם חלבון אני אוכל 2 ככה שזה יוצא 170 קלוריות ו20 גרם חלבון ותפוח זה 76 קלוריות ואני אוכל את זה לפני אימון.. במה להחליף ? איזה ערכים חסרים לי? תודה מראש!
  5. R

    ייעוץ מה אתם אומרים?איך התפריט..חיטוב

    למה?אז במה היית מחליף אותם?
  6. R

    עזרה|מעוניין להתחיל חיטוב ויש לי כמה שאלות

    תודה ולמה רק 6 חזרות בבנץ פרס? עד עכשיו תמיד עשיתי 8
  7. R

    ייעוץ מה אתם אומרים?איך התפריט..חיטוב

    ולפני אימון מה לאכול? אם 2-3 שעות לפני אני יוכל סנדויץ פסטרמה ושעה לפני 2 דנונה ותפוח זה טוב?
  8. R

    עזרה|מעוניין להתחיל חיטוב ויש לי כמה שאלות

    מתח אני עושה 6 ככה לעשות פשוט מקסימום? מה אני פשוט יעשה חזה ורגליים וגב וכתפיים ואז בגב אני יעשה דדליפט?
  9. R

    ייעוץ מה אתם אומרים?איך התפריט..חיטוב

    הערכים המלאים שהכנסתי למחשבון קלוריות http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx: חלבון:180 גרם פחמימות:132 שומן:50 גרם זה לא הכי מדויק כי אין לי מושג מה הערך תזונתי של הפסטרמה על גחלים שיש לי לא כתוב על זה..אז הכנתי במחשבון פסטרמה הודו .. מה הערכים של פסטרמה על גחלים...
  10. R

    ייעוץ מה אתם אומרים?איך התפריט..חיטוב

    שלום , זה התפריט לחיטוב שלי אני צריך ייעוץ מה לשנות והאם הוא בסדר בן17 שוקל כ86 ק"ג מטר 80 .. RMR -2280 קלוריות משו כזה בוקר: 2 כוסות ברנפלקס 202 קלוריות 3 כוסות חלב 342 קלוריות ארוחה 2-בית ספר: 2 לחם קל 150 קלוריות +3 חתיכות פסטרמה על גחלים[אין לי מושג תאחוזי שומן של זה] 100 קלוריות? +ירקות...
  11. R

    עזרה|מעוניין להתחיל חיטוב ויש לי כמה שאלות

    אפשר עזרה בבקשה?אני מעוניין לתהחיל מחר
  12. R

    עזרה|מעוניין להתחיל חיטוב ויש לי כמה שאלות

    אוקי הבנתי כמה שאלות נוספות חח.. חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 3 6 מקבילים באחיזה רחבה עם גוף נוטה פנימה 2 8 כתפיים בישיבה לחיצת כתפיים כנגד משקוליות יד / מוט אחיזה רחבה 2 10 בעמידה הרחקת כתפיים עם משקוליות יד 1 8 יד אחורית בשכיבה לחיצה צרפתית עם מוט W 2 12 בטן בשכיבה כפיפת גו במכונה...
  13. R

    עזרה|מעוניין להתחיל חיטוב ויש לי כמה שאלות

    קודם כל המון תודה על התגובה. 1.איך אני מתאים לעצמי תוכנית?אני מתלבט בין FBW ל AB?מה הקריטריונים שאני צריך לחשוב עליהם? 5.תוכל לשלוח לי מחשבון כזה?מה זה אומר עצימות האירובי ו אפקטים של AFTER BURN? תודה רבה!
  14. R

    עזרה|מעוניין להתחיל חיטוב ויש לי כמה שאלות

    היי, קודם כל פרטים עלי בן 17 גובה 1.80 התחלתי לפני חמישה חודשים +- מאסה ומ73 עליתי לבערך 85 קילו[משהו כזה] ועכשיו אני מעוניין להתחיל חיטוב [נמצא על כ 16-17 אחוז שומן ] עשיתי רוב המאסה AB ורק לאחרונה עברתי ABC. 1)על איזה תוכנית אימונים אתם ממליצים? שאלה 2 -תזונה. 2)לעשות שבוע תחזוקה לפני או שלא...
  15. R

    ייעוץ - מעונין להתחיל בחיטוב

    אחי אני לא מבין כלום.. בעיקרון אני צריך לעשות שבוע תחזוקה שזה 500 מעל השלילי שלי וכל שבוע לקצץ בפחמימות?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית