תגובה אחרונה ע"י Geva

  1. G

    תמונה הערכת א.ש והשוואה ללפני הגיוס

    אני משתחרר רק עוד חודש. כרגע לא מתאמן ולא אוכל לפי תפריט מסודר. כנראה מהרבה פחמימה אתה אומר?
  2. G

    תמונה הערכת א.ש והשוואה ללפני הגיוס

    בחיים לא נגעתי בקריאטין ואני גם מרגיש נוזלי. איך למנוע את זה?
  3. G

    תמונה הערכת א.ש והשוואה ללפני הגיוס

    ואחוז שומן כרגע?
  4. G

    תמונה הערכת א.ש והשוואה ללפני הגיוס

    צד רפוי: http://www.interload.co.il/upload/2640957.jpg צד מכווץ: http://www.interload.co.il/upload/9122905.jpg פרונט רפוי: http://www.interload.co.il/upload/6208388.jpg פרונט מכווץ: http://www.interload.co.il/upload/1067964.jpg פרטים: בן 21 גובה 1.81 משקל 87 אני אחרי 3 שנים של...
  5. G

    ייעוץ חיטוב

    דבר ראשון שאתה צריך זה לקרוא את המאמרים בנושא בפורטל. להתחיל להבין קצת איך כל התהליך קורה. לחשב כמה קלוריות אתה מוציא ביום. לפי זה להכין תפריט. אירובי לחזור לאט לאט ולהגביר. וכמובן להתחיל להתאמני אימוני התנגדות.
  6. G

    תמונה סיום חיטוב

    שינוי מעולה! סחטיין עליך. מוניטין!ישר כוח! לגבי המסה. זה תלוי כמה אתה רוצה למשוך. אתה יכול לעבור עכשיו למסי ואתה יכול דם להמשיך עוד בחיטוב. תלוי מה אתה מעדיף, אני הייתי מושך עוד קצת ואז עובר למסה
  7. G

    אחר מסה או חיטוב?

    זה כמובן תלוי במטרות שלך. אבל לטעמי קודם חיטוב
  8. G

    ייעוץ מחפש חגורה

    אין אפשרות לדעת אם זה מה שמשפיע על חוסר התקדמות או גורם אחר. אבל הבנתי בכללי מה אתה אומר
  9. G

    ייעוץ מחפש חגורה

    התכוונתי למשקלים שהוא ציין בתחילת האשכול: סקוואט: 115 ק"ג דדליפט: 119 ק"ג.
  10. G

    ייעוץ מחפש חגורה

    המשקלי עבודה הללו זה משקלים בדר"כ מומלץ להתחיל לעבוד עם חגורה? סליחה על ההתעלקות על האשכול
  11. G

    דיון מה באמת כזה לא בריא בקולה,דיאט קולה וזירו

    אפדר קישור למחקר המדובר בבקשה?
  12. G

    ייעוץ אימונים לאחר השיחרור

    אני רוצה אבל להתחיל בחיטוב, אבל הקטע שאני חושב שליניארית אם התקדמות שבועית זה איטי מאוד למתאמן שחוזר אחרי כמה שנים. למסה אחרי החיטוב אעשה שוב ss באותה צורה. ואני חושב שכבר עכשיו אני יכול לעשות דדליפט 100 וחבל על הזמן של ההתחלה עד שחוזרים למשקלי עבודה אמיתיים
  13. G

    ייעוץ אימונים לאחר השיחרור

    לעשות ליניארית אירי ברבה זמן שלא התאמנתי זה התקדמות ממש איטית לא? ושאלה בנוגע לתוכנית. לא כל כך מסדר עם חתירה, אפשר להחליף למתח עם משקל? ובכמה אחוז מהמשקל מקסימלי שהגעתי פעם להתחיל לעבוד עכשיו.
  14. G

    ייעוץ אימונים לאחר השיחרור

    במסה אתה ממליץ שוב ss? מאיזה משקלים להתחיל ? ואיזו תוכנית לעשות בחיטוב עד שאתחיל מסה?
  15. G

    ייעוץ אימונים לאחר השיחרור

    בסופו של דבר מה שמעניין אותי זה אסטטיות אבל עבדתי עד עכשיו עם תוכניות כוח והלך טוב
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית